野菜には食物繊維とビタミンが豊富に含まれています
食物繊維の特徴の一つに血糖値の急激な上昇を抑制するというものがあります💖
血糖値が上がりやすい食事をしていると食欲が増幅してその後の食事を取りすぎてしまう恐れがあります💦
不要な食事や、空腹感を減らすには血糖値が上がりにくい食事を心がけるのがベストです
また、食物繊維には、調理で使用する水などを含むとカサがまし、少量でも満足感を得やすくなります‼️
腸内環境も整えてくれるので、ご飯を抜いて便秘になりやすい人にも効果的です😊
ご飯やパンの代わりに積極的に食べたいのが野菜
