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お顔と心を引き上げ
40代でも昇り坂♡
１0年先も笑顔の発信源へ
顔ヨガインストラクター
荻原 由紀（おゆき）です♡
忙しいママでもできる！
梅雨のむくみ解消
ストレッチ3選
（今日は前回の続きから）
6月と言えば
梅雨の時期。
湿気が多くなると
からだが重たくなって
動くのがおっくうになっちゃいます。
からだも顔も
むくんでる感じがします。
というお悩みを
毎年たくさんもらうんです。
前回は
むくみの原因と
軽やかに過ごせるための対策を
書きました。
お時間ありましたら
こちらも見てくださると
嬉しいです♡
↓ ↓
実際、私も湿気の多い時期は
頭がぼんやりして
からだの動きも鈍くなるんですよね。
だけど
お母さん業（小学生と幼稚園児の母です）や
次々に増えるおうちのこと、、
動かないワケには
いかない！
のが現実。
きょうだいゲンカが絶えない2人。帰宅後の夕食作りは毎日のように戦場です！
できれば
軽やかなからだと気持ちで
子どものサポートや家事も
こなしたい！
そのためにも
梅雨の湿気に負けず
元気にこの時期を乗り越えるための
むくみ解消法を
一部ですがシェアしますね。
ポイントは
流れを良くする
なにかと言えば
からだの老廃物や水分を流す
下水道のような役割の
リンパ。
流れが悪くなると
むくみの原因に。
流れを改善する動きを
3つご紹介しますね。
①肩甲骨回し
手の指先を肩にそえて
できるだけひじが前で合わさるように
前後に回します。
肩甲骨がしっかり動くように
意識するのがポイント。
からだがポカポカと
温かかくなり代謝もあがりますよ。
②体側伸ばし
肩甲骨を動かした後には
特にわきの下は
リンパが溜まる場所なので
ゆっくり呼吸をしながら
よく伸ばしてあげましょう。
③脚のつけ根伸ばし
ひざで立った状態から
片足を前に出して
逆側の脚のつけ根を伸ばします。
腰がぎゅっとつぶれないように
注意しましょう。
上半身と下半身を繋ぐ
股関節の動きが良くなると
足の運びがスムーズになり
軽快に動けるようになりますよ。
これらは
ほんの一部ではありますが
朝の準備中や
料理の合間に
ちょっとした時間でも
気軽に取り入れてくださると嬉しいです。
毎日忙しい生活の中で
なかなか自分の体調を気遣う時間を
作るのは大変かもしれません。
ほんの数分でも取り入れると
むくみや疲れが和らぎます。
いつもがんばるママが少しでも
笑顔の時間が増えますように。
6月を軽やかに過ごすための
ご参考になれば嬉しいです。
最後まで
お読み頂きありがとうございました。
