上半身スッキリ！ 判定は・・セーフ！ 体操
オフィスで、ず〜っとパソコン作業をしていると背中がだんだん張ってきますよね。
そんな時には、左の、『判定は・・セーフ 体操』をやってみましょう。
背中の筋肉が動かされて、行った後は上半身がスッキリします。
簡単なので、ぜひやってみましょう。
（やり方）
①顔を少し下に向けて息を吐きながら、両手を伸ばして大きく前側に交差させて、出来るだけ肩を内側に入れて背中も丸めて５秒間止めます。
②息を吸いながら、『判定は・・セーフ！』とばかりに、今度は両手を横に広げて大きく胸を張って５秒間止めます。
③①〜②を１クールとして、１日５〜６クール行いましょう。（なるべく動作を大きく行うとよい）
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家を見回して見つけた癒しグッズ①『ドライヤー』
「あー、寒い。」「もう、足先がヒエヒエだなぁ・・」 そんな時に家の中を見回してみてください。
意外なものがあなたの体の癒しグッズになるかもしれません。
例えば『ドライヤー』・・・どこの家にもあるグッズですが、このドライヤーの温風をツボに当てるのです。
例えば、足が冷えて眠れない時・・足の甲側の、それぞれの指の股の付け根にある『八風(はちふう)』のツボ。
そして、足の裏の人差し指の付け根にある『独陰（どくいん）』というツボががあります。
寝る前にこれらのツボの表と裏それぞれ交互に音符を当てます。(必ず２０～３０センチ以上、ヤケドに注意して足から離した処から当てること！）
時間はどちらも「アチッ」と感じたらすぐドライヤーを離すようにして、ムリせずヤケドしないように注意して行います。
表裏３～４回ずつ行うと、足元がジワッと温かくなり、よく眠れることができますよ。
慢性の冷え性の人はぜひ試してみましょう。
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なんで冬だけ「バチッ！」となるの？
年が明けて流石に寒いですね。
何気なくドアノブなどに触れたときに「バチッ」とくる『静電気』・・・突然のことで痛くてビックリもしますよね。
でもこの静電気・・よくよく考えてみると何故か冬ばっかりではありませんか？これってなぜなんでしょう？
静電気とは、簡単に言えば電気が循環せずに物質内(この場合は体）に溜まった状態です。
静電気は乾燥した衣類や肌の摩擦などが原因で発生する訳ですが、夏は汗もかき、さらには空気中の湿度が高いので、体から多くの静電気が逃げます。
簡単に言うと、水は電気を通すので物質の表面に水分が多い状態で静電気が発生しても分散するか、温度のある大気中に放出すると言うことです。
一方、冬は衣服を多く着て、こすれ合う面積が広くなる上に、肌や空気も乾燥して、大気中への放出もあまり期待出来ないため、体が自然放電されていない状態になっていることが多いのです。
そしてその状態で金属製のドアノブのような電気の逃げ場に触ると、瞬間的に一気に電気が流れることによって衝撃が起きるという訳なのです。
静電気は、湿度２０％以下、気温２０度以下の環境で発生しやすくなるといわれています。
対策としては、ハンドクリームをこまめに塗ったり、部屋を加湿したり、冬でも湿気を吸う木綿や絹の衣類を着るなどして、常に体を乾燥状態にしないように注意しましょう。(お肌にも悪いし）
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美容鍼＆整体勉強会in福岡
先日、福岡の出張整体＆鍼灸の際、地元の鍼灸師さんとのご縁があり、
美容鍼＆整体の勉強会を開きました。
実は、先月も行って、大好評だった（・・ということにしておこう！）
ということで、今回は２回目のことでした。
前回は終始、美容鍼のことばかりの内容でしたが、今回は小顔の整体法
や、バストUPのための背骨と肋骨の整体、ヒップUPのための骨盤矯正
など、実践で使える方法を紹介していきました。
生徒さん達の今後の施術や、開業した時の強みになればいいかと
願っています。
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美容鍼のお話し・・
中野坂上治療院三連休も休まず営業しています。
美容鍼のお話し・・・
お肌の真皮層にある肌細胞は、傷を負うとそれを
直そうと活性化して、プルプルの素、『コラーゲン』
を多く生産するそう。
美容鍼での髪の毛ぐらいの細い鍼によって生じた
微細な傷ならば、肌へのダメージも少なく、
コラーゲンを増やし、血行もリンパの流れも
よくするので肌の弾力アップには最適です。
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木のミストシャワー
連日の猛暑により、全国での熱中症の人があとをたちませんね。
もしも熱中症の人がいたら、すぐに涼しい場所に移動させて、氷のうや
冷たいペットボトルなど首筋や脇の下、太ももの付け根、股関節辺り(これらの皮膚の下には太い血管が走っていて、流れる血液を早く冷やす効果がアリ！)に当てて、さらに間水ではなくスポーツドリンクなどを飲ませるようにするのが大切です。
ところで８月１１日は山の日ですが、真夏の山登りなどで木陰に入ると
ヒンヤリとした感じを受けた事はないでしょうか？
モチロン、日陰だから涼しいのは当たり前なのですが、特に木陰が涼しく感じられるのは、木の葉っぱにある気孔（主に植物の葉の裏側)にある特殊な細胞間の隙間で、呼吸や水分の出入りの調節作用を持つ器官)からは、水分が大気中に放出されていて、この水が気化熱となって周囲の熱を奪う・・からなのです。(大きな木ほど水分の量も多い)
つまり、夏の木陰の下は、目に見えない『天然のミストシャワー(あるいは打ち水）』状態・・・というわけなのです。
もし、真夏に山で遊んでいて熱中症のような感じになったら、周りにある
大きなきを見つけて、まずはそこで休むようにするといいかもしれません。
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「カベ」ストレッチ、世界に羽ばたく・・か！？
数年前に出した自身の著書・・・
『はたらく女子のオフィスで「カベ」ストレッチ』が、
この度、中国版としても出ることに！（謝謝〜！）
見比べると、表紙は若干違うものの、中身のイラストは
同じで、文章は中国の文字です。（当たり前だ！(^0^)）
・・・中国の方々、よろしくお願いします。（笑）
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ムック本に記事が掲載 ♪
晋遊舎のムック本
『血管を若返らせる本』に、自身が監修した記事が
自分の他、７人の先生方と共に掲載されました！
表紙に顔写真載りました！
・・って、自分以外、皆さん医師や、大学の先生
ばっかりの中に自分・・っていいの！？（笑）
只今、全国の書店・ネット書店などで発売中です！
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ついに最終回。連載のお礼。
連載15回目。
ついに最終回。
『東京リバブル〜♪』のCMでもお馴染みの
東急コミュニティーのフリーペーパー、、、
『RenoToCo（リノトコ）』に、
院長の著書のカベストレッチの記事と、
中野坂上治療院の事が掲載されました。
当初は連載5回の予定だったのが10回になり、
そしてさらに続投15回にまで・・
1年9ヶ月に渡って、まさかこんなに長い
お付き合いになるとは・・・。
東急グループさん、そして最初にこのお話を
持ってきてくれた（株）エアリーライムさん、
本当にありがとうございました。
楽しい文章を書かせていただきました。
（今回のストレッチは、
本の７４ページに掲載しています）
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『塩の日』
１月１１日は、『塩の日』らしいです。
由来は、『敵に塩を送る』での歴史上で有名な、武田信玄が川中島の合戦中の上杉謙信に塩を送ったのがこの日らしいです。
ご存知の通り、塩は体にとって大切なのは言うまでもありません。
化学的に言う、『塩化ナトリウム』ですが、このナトリウムが、体を動かす際に、脳からの「動け！」という指令を各部所に伝える際に重要な働きをしたり、細胞の内と外との浸透圧のバランスを調整して、食事の際の栄養をうまく体に吸収させたりする働きがあります。
なので、塩分が足りないと体も動かなくなり、循環不全や脱水症状、さらには生命の危険にまで陥ってしまいます。
ちなみに、これらの事柄は人間以外の動物達も同様で、肉食動物達は、エサになる肉に塩分が含まれていますが、肉を食べない草食動物はどうしているのでしょう。
実は、草食動物達は自然界にある岩塩や、その他の塩分を含んだ土などから摂取するそうです。
塩分は、摂り過ぎも体にはよくないのですが、生き物の体にはとても重要なモノなのです。