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やはり体は正直ですね。練習の強度を落とすと、足と腰の痛みは徐々に軽くなってきました。まったく走らないのはかえってよくないでしょうから、こうして軽ジョグでつなぎながら本番を迎えたいと思います。
さて、もう9日後には留萌を発ち、10日後には出国します。いよいよ迫ってきました。事前に準備するものはだいたい揃ったかと思っていましたが、一つ忘れていました。
なにしろ初めての海外遠征です。海外のマラソン大会と国内のマラソン大会では、異なることもいろいろあると思います。
事前に聞いたところでは、国内のマラソン大会ではエイドにバナナなどの固形物が用意されている大会が多いのですが、バンクーバーマラソンでは飲み物とエネルギージェルだけだとか。まあ、ジェルがあるのならエネルギー補給も大丈夫と思いますが・・・。
ただ、第1回東京マラソンに出たときのように、エイドに頼り切っていると、遅いランナーには給食が何も残っていなかったということもあります。勝手がわからない大会では、補給に関しては自己責任で対応できる準備をするように心がけています。
だから今回も事前に用意しておこうと思っていたのに、すっかり忘れてしまっていました。
ということで、慌ててパワーバーとパワージェルのセットを注文しました。これをいくつか、ウエストポーチに入れて走れば大丈夫です。あまった分は、サロマ練をするときにでも使えます。
あとやらねばならないのは、携帯電話のレンタルの申込みくらいかな・・・。
ラップタイム
1km 6分37秒
2km 12分54秒（6分17秒）
3km 19分20秒（6分26秒）
4km 25分40秒（6分20秒）
5km 32分34秒（6分54秒）
6km 38分58秒（6分24秒）
7km 46分09秒（7分11秒）
7.557km 49分58秒
バンクーバーマラソンまで12日。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
出勤ウォーク 0.555km 5分20秒 10円
昼休み帰宅ウォーク 0.566km 5分40秒 10円
昼休み再出勤ウォーク 0.604km 5分02秒 10円
帰宅ウォーク 0.621km 5分59秒 10円
ウエストコーストラン 7.557km 49分58秒 80円
今月の走行距離 149.1km
今月の歩行距離 38.1km
Run for JAPAN 120円（現在の累計5,730円）
【公開処刑】
体重 68.8kg（前日比 -0.8kg）
体脂肪率 14.5％（前日比 +0.5％）
Let's Run with a Smile！