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今日は15日。今月前半の星取りは、8勝7敗とかろうじて勝ち越しました。
今日の予定は20km走。先週の増毛走とは反対に小平に向かって走りました。
予定では9時に走り出して昼までに帰ってくるつもりでしたが、1時間ほど寝坊したため出発は10時30分近くなってしまいました。
天気は今日も快晴。昨日よりも気温も上がり、11.8度まで上がったようです。積雪深も20cmを切りました。
今日の目標ペースはキロ6分です。ところが走り始めてすぐ、それは無理であることを悟りました。左の腰とハム、尻が痛く、足は思うように出ません。それだけではなく、昨日から右膝にも痛みがあります。以前は膝痛に悩まされましたが、ここ数年は感じていなかった膝痛の復活です。
結局今日も6分半のペースがやっとでした。
素晴らしい眺めを楽しみながら、小平町に向かいます。
国道232号に沿って、昭和62年に廃線となった旧国鉄羽幌線の遺構も残っています。
折り返し点の小平町では、セイコーマートでアイスタイムです。
復路もまた日本海の景色を楽しみながら走ります。今度は海の向こうに暑寒の山並みを眺めながら走ります。
でも景色はいいのですが、足の調子は良くありません。体が温まってくると痛みは一時的にひくのですが、復路に入るとそれらの痛みが次々と襲ってきます。
これは・・・バンクーバーマラソン、黄信号ですね。本来ならば練習量を落として臨みたいところですが、その後に控えるサロマに向けた練習は遅れていますから、練習量を極端に落とすわけにはいきません。
バンクーバーマラソンの制限時間は8時間ですから、よほどのアクシデントがなければ完走はできるでしょう。サブフォー狙いは諦めて、ファンランにしましょうか。いっそのことカメランにしてしまった方がいいかもしれません。
そのあたりのところは当日の状態によって決めたいと思います。
ラップタイム
1km 6分10秒
2km 12分38秒（6分28秒）
3km 18分59秒（6分21秒）
4km 25分34秒（6分35秒）
5km 32分16秒（6分42秒）
6km 38分59秒（6分43秒）
7km 45分09秒（6分10秒）
8km 51分19秒（6分10秒）
9km 57分48秒（6分29秒）
10km 1時間04分04秒（6分16秒）
11km 1時間11分18秒（7分14秒）
12km 1時間18分49秒（7分31秒）
13km 1時間25分13秒（6分24秒）
14km 1時間31分27秒（6分14秒）
15km 1時間38分01秒（6分34秒）
16km 1時間44分18秒（6分17秒）
17km 1時間50分44秒（6分26秒）
18km 1時間57分14秒（6分30秒）
19km 2時間04分08秒（6分54秒）
20km 2時間10分31秒（6分23秒）
21km 2時間18分16秒（7分45秒）
21.793km 2時間24分35秒
バンクーバーマラソンまで21日。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
小平シーサイドラン 21.793km 2時間24分35秒 220円
今月の走行距離 117.4km
今月の歩行距離 23.1km
Run for JAPAN 220円（現在の累計5,130円）
【公開処刑】
体重 68.6kg（前日比 +0.8kg）
体脂肪率 15.5％（前日比 +1.0％）
Let's Run with a Smile！