今日も晴れ時々曇りで、気温は３１℃の蒸し暑い大阪
今日の起床は８時３５分で
今朝の体重は６８・３㌔
昨日の歩数は１０４８７歩
体脂肪 １７・２ 内臓脂肪 １４・０
ついに内臓脂肪が新記録の１４・０になって
朝からガッツポーズで大満足
この数日前から継続中の夕食後の有酸素散歩は効果大
午後６時過ぎからの有酸素散歩は道中がほとんど日陰で
汗の量も少なく身体への負担は激減やのに
全ての数値は良くなって、
今夕からの有酸素散歩の励みになるわ
昨日の夕食は
コープで買って来た「炊き込みごはん」「ニラレバ炒め」「ネカブタタキ」
「スプラウト」と夕方に届けて頂いた「豆腐」で
そこそこの量だったのに、
体重も落ちてよかったわ
次の目標は
体重 ６８・０ 体脂肪 １６・５ 内臓脂肪 １３・５
こうなると‟苦しい減量”ではなくて
ゲーム感覚で楽しめるのがええねぇ
これを続けたら、１０月８日の健康診断では
血糖値、中性脂肪値も正常値まで下がる事が期待できるね
昨日は高校の同級生２人とランチに行く家内を駅まで送ったが
夕方４時に電話が入り
駅まで迎えに行った
山口県の高校の同級生は最近、一人が京都市内に
もう一人が滋賀・長浜市に引っ越して来たようで
京都・高島屋で待ち合わせたらしい。
３人でのランチの後は
美術館巡りをしてきたようで
「いっぱい話も出来て楽しかったわ」
７年前には脳内出血で２日連続の開頭手術を受けたのに
ここ迄、元気になってくれて
ホンマ、有難いわ