今日も朝から晴れで、気温は３１℃の大阪
朝食後、庭に出て「紫陽花」の刈り込み、庭木の剪定、
草取りを考えたけど・・・
朝から日射しが強過ぎて、諦めた
連日の酷暑でも、初日が１輪、２日目が２輪の「スパクラシス」が
今朝は３輪で
「金糸梅」は再び、何輪もが開花して
‟今年はどうなってるの？”
でも、思えば毎年、1回目の満開が終わった後、
すぐに刈り込んでいたので
それが間違いだったかも？やなぁ
今日は８時１５分の起床で、
今朝の体重は６８・６㌔
昨日の歩数は７１６０歩
体脂肪 １８・７ 内臓脂肪 １４・５
もう、３か月は継続中の「ガゼリ菌ヨーグルト」には
‟内臓脂肪を減らすのを助ける”
って書いてあるけど・・・
未だに‟助け”にはなってへんぞ
ところで、毎日俺と同じものを食べてる家内は
体脂肪 ３１・０ 内臓脂肪 ６・５
内臓脂肪が６・５って、羨ましいよなぁ
１４・５から下がった事のない俺には未知の世界やわ
６０㌔までの減量をしたら内臓脂肪は１桁台になるかもやけど
体力不足で倒れるやろね。
昨日は急遽、午前１１時に家内と「ヤマダ電機」に行き
洗濯機を購入
正午過ぎに帰宅して昼食後、１時から家内と一緒に
カラオケ喫茶に行って来た
店には猛暑の所為か？客は来なくて、
美熟女店員さんとの３人だけで
３時過ぎにビールを飲みに来た男が続いて２人来たので、
３時半に俺たち夫婦は店を出た
帰りにコープに寄り、
夕食用の「カツオのタタキ」「ねかぶのタタキ」「スプラウト」
「舞茸」「キムチ」「スルメイカ」「豆腐」他を買って帰宅。
帰宅後、俺は５時から有酸素散歩＆喫茶店に出て
家に戻ると夕食準備が出来ていた
夕食は「カツオのタタキ」「ねかぶタタキの３杯酢」
「スプラウト＆胡麻ドレッシング」「レタス」
「舞茸豚キムチ」「イカと豆腐」の煮物で
どれも美味しくて体重が増えたわ
毎食後には苦い９５％カカオチョコを食べ、
毎朝、
「アマニ油」をスプーン１杯、ざくろジュースに入れて飲んでるけど
これらも、未だに効果は見られんのと
今ではどれが何に効果が有るのかも忘れて続けてるわ
今週は明日、歯科医院での定期点検＆歯石除去で
他にお出掛けの予定は無し
日課の「有酸素散歩＆喫茶店」と
水曜、日曜のカラオケ喫茶だけやなぁ