今日は朝から曇天で、気温は２５℃の大阪
昨夜は蒸し暑くて、今夏初の朝まで冷房で熟睡
起床は８時２０分で
今朝の体重は６８・７㌔
昨日の歩数は８８３５歩
体脂肪 １９・０ 内臓脂肪 １５・０
この２日間は８千歩超えで、頑張ってるのに
体重、体脂肪、内臓脂肪は下がらずでガッカリ
毎食、ご飯の量は少なめにしてるけど
家内が作ってくれる‟おかず”の品数が増えていて、
つい‟おかず”を喰い過ぎての結果やなぁ
俺はもう、何年間もストレスは皆無で
「快眠、快食、快便」の生活に
毎日、有酸素散歩とストレッチを続けて
食べ物では中性脂肪とA1cを標準値まで下げる為にと
「ざくろジュース」「ガゼリ菌ヨーグルト」を飲み続け、
「アマニ油」は毎朝、スプーン１杯で
「舞茸」は色んな形で食べ続け、
毎食後には「カカオ９５％チョコ」を１枚、食べてるけど
これ以上、どうしたらええの？
ホンマ、よう分らんけど
今は１０月８日の健診まで、とにかく続ける事やわなぁ
昨日は午後１時からカラオケ喫茶に行き
今月の課題曲
‟淋しがり”
坂本冬美
を、初披露したら
まずまず、歌えて点数は８９点
３時半まで歌って、店を出た
帰りに、家内に頼まれた食材を買って帰宅して、
その後、４時半から有酸素散歩＆喫茶店に出た
俺の日課はもう一つ有って
夕食前に隣の「チワワ」との‟窓越しの交流”
俺が社長室から階段を降りる時間帯には
必ず、窓の前で待っていて
俺の姿を見たら立ち上がって、
尻尾を千切れんばかりに振りながら
吠え続けてくれるので
俺は毎夕、手を振りながら数分間、お相手をしている
２０１３年９月７日に愛犬「プリッツ」を亡くしてから
もう二度とあんな悲しい思いはしたくないから
ペットを飼ってないが
隣の犬は可愛いもんやわ
今日は午後から散髪に行って
美人シンママ理容師さんと‟店内デート”
夏向きにカット予定