今日も朝から雲一つない快晴の大阪
気温は２０℃を示してるけど、
やっぱり、まだ肌寒いから長袖のポロシャツを着た。
今日の目覚めは８時２５分で、
今朝の体重は６８・７㌔
昨日の歩数は７１０９歩
体脂肪 １９・６ 内臓脂肪 １５・０
先日、NHKでヘモグロビンA1cを標準値まで下げるには
‟規則正しい生活で３食をきっちり食べて、運動をする事が大事”
と、言ってたが
俺の生活は
起床が８時半前後で、朝食はしっかり食べ、
１０時からブログ更新の後は
昼食は１２時で、
午後からの行動は日によって違うが
４時過ぎからは有酸素散歩＆喫茶店
夕食は５時４５分からで、
夜はテレビを観て
午前０時から入浴をして♨
就寝は午前２時
こんな「快眠、快食、快便」の生活なのに、
昨年の健康診断では
当日の体重は６９・８㌔で、
中性脂肪 ３１７ 上限１４９
血糖値 １２４ 上限 ９９
HbA1c ６・７ 上限 ５・５
で、がっかりしたなぁ
今年は昨年より１㌔減で検診を受けるのと
↑の結果を見てから
食事内容を野菜と魚類中心にしてるから
上記３点の数値は改善が出来てると願うわ
昨日、家内がデイサービスから帰宅してから
スイカを箱から取り出して、
今年も‟記念撮影”
家内は大好きなスイカなのに、
今日はまだ食べず、
明日の「母の日」まで我慢するらしい
今日は午後１時から香里園のカラオケ喫茶に行き
４時過ぎからは有酸素散歩＆喫茶店で
夕食は次男の嫁のお母さんが明日、甲府に帰られるので、
「王将」で現地集合して、７人で食事予定