休日の当日と前日はどちらがお好み？

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休日当日と、前日、皆様どちらがお好きですか？？？

私は断然前日です。

明日はお休みだ〜という安心感と高揚感

当日はお昼を過ぎたあたりから感じる、あと少しで休みが終わる〜という焦燥感

単休でも感じるのだから夏休み最終日はなんともいえない気持ちになります。

さて休日前日は久しぶりに背中、肩の日

背中、肩とはいえ、背中はチンニングのみ！

なぜなら、ジム後にサウナ・サンフラワーに行こうと思っていたのですが、2:30から清掃タイムになるため急がなくてはいけなくなってしまって・・・

ジム後ゆっくりサウナに入ってその後は熟睡できました〜

明日は時間を気にする事なく眠れるなんて本当に幸せ〜

起きたら、次男が花屋敷に行きたい！なんて突拍子もない事を言い出したので

行ってきました。浅草　花屋敷

日本最古の遊園地

コースターは約70年前！

コースターにしてもお化け屋敷にしてもちょっと色々な意味で恐いですよ〜

しかし最近、浅草よく来るな〜

自宅からは自転車で来れる位なのに何度来ても感じるワクワク感

結局夜まで浅草満喫してしまいました

休日はぐだぐだ過ごすのも好きだけれど、楽しく過ごせば次の仕事も頑張れる気がします！

明日から頑張ろう！

夜眠れない原因は

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最近夜の寝つきが悪い・・・

ストレス？

何か不安でも？

いつから眠れなくなったのかと振り返ると

そうだ

水曜日にボルダリングで腰を痛めてから

痛みは既に引きましたが、念の為に筋トレ、ベンチプレスを控えてからだ！

やはりルーティーンが崩れるのは睡眠不足にもつながるのですね！

という事で5日ぶりに行ってきました。

5日もジムに行かないなんて、1月に新型コロナに罹って以来

恐る恐るのスタートでしたが、なんとか110kg5✖️5セットやりきりました！

そこで役にたったのは

SIXPAD パワーガン！

ジムに行く前のストレッチとしてや、家に帰ってからのリカバリーで使っていましたが、フォロワー様から頂いたコメントでセット間のレスト中に使うとパフォーマンスが落ちないという情報を頂きまして、ジムに持参して使ってみました。

以前、ベンチプレスで首を痛めた時、首がつったような感覚があったのでセット間に首周りや肩のフロント部を入念にマッサージすると

あら不思議

本当にパフォーマンスが落ちない！

気がする

久しぶりベンチプレスなので、今日のメインセット一発目はかなりキツくて、とてもじゃ無いですが5セットは無理な感じをパワーガンのお陰でやりきれました。

昔は、体のケアなんて気にもしていなかったけれど、今になると分かる体のケアの大切さ

体を壊さないように注意してベンチプレス伸ばして行こうと思います。

しかしさすがベンチプレスです。

昨日まで全然眠れなかったのに

もう・・・

眠くなってきました

(( _ _ ))..zzzZZ

ボルダリングを舐めていた結果

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豊島区の体育館にボルダリングの施設があるという事で行ってきました

やはり次男は身軽

みるみる上手になって

色んなコースに挑戦していました。

ボルダリングってただ登るだけではなくて色々ルールがあるんですね〜

何事も正しくルールを理解して取り組むとさらに楽しくなる

私もやってみました。

日頃チンニングもしてるし余裕！

スパイダーマン

からジャンプして着地したら・・・

動けない・・・

少し落ち着いてさぁ帰ろうとなっても

立ち上がる事もできない・・・

まさかこれは

ギックリ腰

ギックリ腰とは笑ってしまいそうだけど本当に危険です。

全く動けません。

結局、職員さんを呼んで車椅子を借りて職員さんのご厚意でタクシーまで車椅子をおして頂く始末

家に着いても、トイレやお風呂も一苦労。だれかの肩を借りなければベットから降りる事もできません。

完全に介護状態

介護してくれた皆様感謝申し上げます。

ベンチプレス筋力強化の日でしたがそれどころではなくなってしまいました。

やっぱり

そろそろ体重落とした方がよいかな〜

ベンチプレス125kg挙がりました！

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今日のベンチプレスはMAX狙い

前回のベンチプレスから中2日あけて万全の体制です。

ターゲットは125kgに設定

120kgまでは3回✖️5セットまではなんとかクリアしているものの私にとっては＋5kgは大きな重さ

なので、60kg→80kg→100kg→110kg→120kg→125kg

と全て1レップのみの縛りをつけて

挙がりました！125kg

いつもよりかなりレップ数も少ないので更に更新するか悩みましたが、ベンチプレスはなるべく追い込まずに頻度を多くしたいので今回はこれで終了。

MAX更新は今月はこれを最後にして100kg〜120kgの間で神経→筋力→筋量のサイクルでエブリベンチして行こうと思います。

それにしても、120kgを超えた重量をやろうとすると、緊張からか一気に手汗が出てきてバーベルが滑って怖くなってきました。

なにか良い対策ないですかね？？？

夏休みの宿題 ラストの問題は！

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今日は1週間ぶりの背中、肩の日

重量アップや回数アップなど目標とするものがない種目のため、あまり面白くありません。

重量設定もあやふやで適当になっていて、ただこなしているだけになってしまっている。

背中や肩のワークアウトのあり方については今後の宿題ですね。

宿題といえば夏休みの宿題

私も、妻も夏休みの宿題は8/31最終日にまとめるタイプ

妻に聞いたら最終日にまとめるどころかまとまらない事もあったそう。

当然我が子もそのようなタイプと思いきや

コツコツと後2ページを残すところまで進めていたとの事！！！

思ってもいない出来事に感動すら覚えてしまいました。

そして今日は最後の2ページを一緒に取組みました。

ラストは国語の1ページ

最後の問題へ

ん？？？

バカにしてる？？？

⒊

正しい方に○をつけましょう

①

トラック

トヲック？？？

②

ワンピース

ウンピース？？？

トヲックとかウンピースとかそんな言葉ある？聞いた事もない

4

次のことばをカタカナで正しく書き直しましょう

①

トアト

トアトってあんた・・・

②

ナンパンヅーだと（笑）

もはやギャグです。

夏休みの宿題ラストを飾る問題がナンパンヅーか(-_-;)

しかし言葉の力は凄いものがあります。みんなでナンパンヅー、ナンパンヅー言って笑っていたら、いつの間にか、チンパンジーはナンパンヅーにしか見えなくなってきてしまいました。

ナンパンヅーが頭から離れません

(T ^ T)