自己肯定感の大切さ☆

こんにちはセルフエステサロンOFF

MEGAドン・キホーテ名四丹後通り店です

皆さま、「自己肯定感」という言葉をご存知ですか

「自己肯定感」とは、文字通り自分を肯定

してあげられる気持ちのことです

自分に自信があって堂々としている人って

とても魅力的ですが、なかなか

実践するのは難しいですよね

しかし、実はちょっとした考え方や行動で

自己肯定感は高めることができます

「私なんか…」と思っている方には特に

実践していただきたいです

自己肯定感UPのポイント

・できないことより、できることに目を向ける

例えば、運動は苦手だけど細かい作業が得意

など、自分の短所ではなく長所に

目を向けるようにしましょう

・小さいことでも自分を褒める習慣

「お風呂に入ってえらい」「料理してえらい」

なんでもいいので、その日頑張った自分を

褒めてあげましょう息をしているだけでえらい

・他人と比べるのをやめる

これはほとんどの方が経験したことがあるのでは

でも他人と比べる行為って、実はすごく無意味なんです

自分は自分、他人は他人スタンスでいると

自己肯定感はグッとアップしますよ

わかっていても、自分を褒めたり自分に自信を持つと言う行為は

特に消極的な日本人にとってはとても難しいと言われています

SNSで外国のインフルエンサーの投稿を見ていると

「ちょっと太っちゃったけど、太った私も可愛い」

なんて、見ていて幸せになる投稿が多くあります

自己肯定感の高さや、自分が自信を持つことは

明るい気持ちになれるので自分だけでなく

周りも笑顔にしてしまうんです

すぐには難しいかもしれませんが、まずは

一日一個自分の事を褒めてあげることから

始めてみてくださいね

【セルフエステサロンOFF　MEGAドン・キホーテ　名四丹後通り店】

【営業時間】10：00～22：00
●平日、祝日:10：00～13：00　19：00～22：00
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愛知県名古屋市南区丹後通５丁目２５－１

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寝違えた時は！！

こんにちはセルフエステサロンOFF

MEGAドン・キホーテ名四丹後通り店です

朝起きて、首などが回らない時がありませんかそうです寝違えです

寝違えてしまった時の対処法の基本は安静にすることです。

痛みが強く、腫れや熱感がある場合はアイシングをしましょう。（長期的に冷やすのはＮＧ）

また、痛みが強いときは炎症が起きているのでお風呂や飲酒、マッサージなどは控えることが大切です

寝違えた時ってマッサージしちゃいませんか血行が良くなると痛みが増して悪化することがあるので、控えたほうが良いそうです

効果的なストレッチ

・首の痛む側の腕をゆっくりと後ろに下げ、止まったところで２０秒静止する。

・ゆっくりと元の位置に戻す。

・１～２を２回繰り返す。

体の健康は睡眠からです

質のいい睡眠とりましょうね

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店内見学ムービー https://youtu.be/c3

冬でも日焼け止めは必要？

こんにちはセルフエステサロンOFF

MEGAドン・キホーテ名四丹後通り店です

春～夏の終わりにかけて日焼け止めを

塗っている方は多いかと思いますが

実は日焼け止めは冬も塗った方がいい事をご存知でしょうか

肌にとって天敵とされているのが

「乾燥」と「紫外線」です

特に「紫外線」は浴びれば浴びるほど

肌を老化に導いてしまうと言われています

また、シミの原因のメラニン色素も

紫外線を過剰に浴びると生成されやすくなってしまい

気付いたらこんなところにシミがなんてことも…

あまり紫外線が強く感じない冬の期間も

お出かけの前には日焼け止めを塗るよう

意識してみてくださいね

「塗り忘れてしまう」

「毎日日焼け止めを塗るのが面倒くさい」

という方は、ジェルタイプの日焼け止めを

玄関先に置いておくと、お出かけ前に

目についてオススメです

ジェルタイプはべたつかず、サッと濡れるので

手の甲や首まわりなどに塗って紫外線カットしましょう

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