古川です。
最近筋トレをしていて
身体が痛いな。とか
筋肉が張っているな。
そう思うことはありませんか？
今回は身体を痛めないようにする
『大元』について
ご紹介したいと思います。
これを知るだけであなたは
身体を痛めることがほとんど
なくなるでしょう。
今感じている痛みも、張りも
その原因（大元）について知る事で
限りなくなくすことが出来ます。
そうなれば「あなた」の
筋トレをやろうという気持ちに繋がり
筋トレへの相乗効果が期待できます。
でも、もしこのまま知らなかったら？
筋トレの効率も下がり、
モチベーションも下がり。
いつものように
辞めてしまうかもしれません。
そんな状況には陥いりたくないでよね。
だからこそ今回ご紹介するのは
「下半身のストレッチの重要性」です。
何故これが身体を痛める原因に
関わっているのか。
全ての疲労、張りというものは
基本的に下半身の疲労から来ている
ものが多いのです。
今あなたが感じている上半身の痛みは
下半身をほぐしてあげることで
改善される可能性が高くなります。
だからこそ、
下半身のストレッチが重要なのです。
しかし、ストレッチと言っても
全く難しくなく、日常でも楽に行えます。
僕自身ストレッチが嫌いでしたので
よくわかるのですが
「しなければいけないけど、
痛いしめんどくさい」
そう思うことが
多々あったのではないでしょうか？
でも、もうそんな固定観念は捨てれます。
簡単に下半身の重要部分を
ほぐす事ができるのです。
では紹介していきます。
足の親指を円を描くように
手で回してあげてください。
（片足ずつ、両方）
ふくらはぎの中心を押して
そのあと左右に揺らしてください
足首を時計周り、反時計周りに
回してください。
ハムストリングを伸ばしてください
（ふとももの裏）
最後にお尻の筋肉を伸ばします
たったこの５つのステップなのです。
今よりも数倍、面倒ではないですよね！
この５つのステップで
ケガの大元に効くのなら
やるしかありません！
今すぐこの５つのステップを
メモしてください！！
そして今日の夜からやっていきましょう！
