毎度ありがとうございます。
最近増々寒くなり、もう冬ですね
こんな季節だからこそ
余計に気を使って欲しいことを
ご紹介したいと思います。
これはわかっている人も多い。
反面！できていない人が
ほとんどです。
これをするかしないかで
筋肉の張りが違います。
前のブログと重なる所もありますが
ケガをしにくくなります。
このブログを読んでくれている
「あなた」には
筋トレをして筋肉をつけたけど
「張り」がない。
そんな状況にだけは
陥ってほしくありません。
今回ご紹介するのは
「上半身の柔軟」です。
え？そんな事？
そう思いましたよね！
でも、これをするだけで
硬い、張りのない筋肉になる確率は
格段と下がる事でしょう。
でも、どうすればいいの？
ストレッチは知っているけど
上半身のストレッチは知らない。
そんな方も多いですよね！
今まで知っているストレッチを
継続してやっていくことも
勿論大事ですが
本日ご紹介するものを
しっかりと継続していってください！
決して難しく、面倒なものではない！
ので毎日できるはずです。
それでは順番に説明していきます。
① 首を手で横に倒してください
（反対側も）
② 両肩に手を置いたまま
肩を回してください
（前後）
③ 手を組んで真上に伸ばし、
前後に動かしてください。
④ その状態のまま
横に動かしてください。
この４つのステップで
あなたの筋肉に張りを出しましょう！
今覚えないと忘れてしまうので
今すぐメモをお願いします！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。