こんばんは！ 古川です！
今回はこんな季節だからこそ意識して欲しいことを紹介していきます。
最近寒くなって仕事、学校が終わったら早めに帰って、家にいる時間が夏に比べて徐々に長くなり始め、TVの前で過ごすことも増えてきましたよね！
そんなちょっと暇して過ごす時間を使って、
今から紹介することを実践していただくだけで、あなたの筋トレの効果は2倍以上上がる事でしょう。
あなたの身体も思っているよりも早く変わっていきます。
でもこれを実践しないと筋トレの効果が表れてくるのに時間がかかってしまいます。
というよりもむしろ、筋トレの「基礎知識」といっても過言ではありません。
それは...
夕食を食べた2時間後に筋トレをする
ということです。
ちょうど、食事をとり終えてゆったりしている時間ですよね。
これをお勧めするのには2つの理由があります。
1つは筋トレは筋肉の破壊行為であるからです。
これってどういうことか．．．
簡単にいうと筋トレは、体が適度に温まっていて、栄養がある状態でやらなければなりません。
筋トレの行為自体が筋肉を傷つけて、それを修復して筋肉量を増やす活動だからです。
これをわかっていないと、筋肉をただただ傷つける活動に変わってしまいます。
これはあなたの筋肉がつくのを遅らせるだけでなく、ケガにもつながります。
2つ目は毎日同じ時間に筋トレをした方が脂肪の燃焼効率が上がるのです。
身体がこの時間になったら脂肪を燃焼するんだ～と
サポート的な役割を本能的におこなってくれるのですね！
とはいうものの
今覚えても、夜になったら忘れている…
そんなことになってしまいます！
僕も忘れっぽいのでよくわかりますが、メモしたりしておかないと忘れますよね！
だから今すぐ！
今日は夕食をとった2時間後に筋トレをする！！！！
そうケータイでも紙でもメモって覚えておけるようにしてください！
今これをメモするだけで。
これからこれを意識して筋トレをしていくだけで。
きっと想像しているよりもずっと早く理想の身体を手に入れることが叶いますよ！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
最近急に寒くなってきましたね。