今日は...
いとも簡単に腹筋を凹ます方法を紹介します
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︎これを読むだけであなたはいつでも、どこでも腹筋を鍛える事が出来るようになり、自分の身体を変えるチャンスを掴むことができます。
もし、読まなければあなたの腹筋は腹筋があるとは呼べないまま、気になる女の子からも「なんで腹筋ないの？」といったような事に陥りかねません。
自分の身体を鍛えたら、自身も嬉しいだけでなく、周りからも好印象です。
そんな風になりたいですよね！
そんなあなたに今回お伝えするのが、『胸式呼吸法』です︎
︎腹式呼吸はよく聞くと思いますが、腹筋、体幹トレーニングで重要なのは胸式呼吸なのです︎
︎これは一切お腹を膨らませる事はなく、体幹をしっかりとした位置に固定させます。
それでは、胸式呼吸について説明していきます︎
︎↓↓↓↓↓
まず、鼻から息を吸います。
肋骨を広げるように、胸、背中まで空気を入れます。
この時絶対にお腹を凹ませたまま、背筋を伸ばしてください！
次は口から一気に息を吐きます！
この時もお腹を凹ませたままです！
最後はその吐ききった状態のまま、浅く呼吸を続けてください！
この状態をキープする事が胸式呼吸によって身体を鍛えるということです︎
︎ただ、こんな呼吸法で一日中過ごすなんて無理な話ですよね。
だから1日3分！
この呼吸法を実践した状態で過ごしてみてください！
きっとあなたの腹筋は違う姿を見せますよ