久々に圧力鍋活躍
豚の角煮
卵も入れて、完璧なアミノ酸とれます
これに習って作ってみました
手羽先と大根の煮込み
コラーゲンたっぷり
鶏の骨からしっかり腸の炎症反応（リーキーガット症候群）を
改善してくれる成分出てますから
スープも飲むべし！
牛や豚、鳥などの動物の骨だけではなく、鯛のあら汁を始め、カレイ、煮干しやあごだし、海老の殻などでとったスープのことを
ボーンブロススープといいます。
腸が元気になると、いろんないいこと起こりますよ～
切り干し大根
カルシウムやビタミン B1、B2、鉄分、マグネシウムなどが
豊富に含まれている栄養価の高い食材
プラス、干ししいたけも使ってビタミンDが豊富
あとは・・・写真忘れたけど
カラスカレイの煮つけ
これは、おまけで。
煮物が多いですが、お砂糖はラカント使って
料理酒も糖質ゼロで、糖質多くならぬよう配慮
これらのお料理を 福岡の一人暮らしの父に
クール宅急便で送りました
保存しやすい、送りやすい
いろんなこと考慮してメニュー考えるのは
まあ難しい
そして・・・
身体のプロなので、栄養考えて作りました
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もうすぐ とくしまマラソンですね
参加ランナーの皆さ～～～ん 応援キャンペーンです
身体に疲れや故障・不安がある方
「イルカママのブログ見ました！」
という一言で
全身の筋肉のコンディションがあが～るあが～る
ベッドケア 約30分
通常価格6600 ➺ 半額で3300でどうぞ～
大会前・後、何回でも ご利用OK ＊3月中のキャンペーンです
懐かしい記事が出てきたので、貼り付けておきます
ベッドケアのお客様のご感想も書いてます。
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新しいこと始めてます
以前のブログ読まれていない方は
こちらから どうぞ
◆手話Café陽だまり
初心者大歓迎 ただ手話を学ぶだけじゃない時間楽しみましょう
【日時】
3月23日(木）13：00～14：30
参加費 500円 ＊糖質オフの食べ物・飲み物つき
定員 10名 ＊申込先は 下に書いております
この手話Caféは「覚える」ことが一番大事！ではなく
障がいある人、ない人との「壁」がなくなったらいいな～と思っています。
盲ろう者・盲の人・ろうの人も参加してくださいます。
いろんなコミュニケーションの手段があること体験してください♡
手話を使う人、使えない人、それぞれ「できる出来ない関係なく」
コミュニケーションは可能
この空間と時間一緒に過ごしていただいて、何か感じていただけたら幸いです。
お問合せ・お申込み
Tokushima Conditioning Point you
TEL 088-678-2078
スタジオ留守してる場合黒川の携帯に転送されます
携帯に出れない場合、留守番電話にメッセージお願いします
こちらから、おかけ直しさせて頂きます
「カラダ」と「心」を変えるアプローチやってます
佐古ハローズ の西側にある
tokushima conditioning point youでお待ちしています
クリックで hpへ 
カウンセリングは無料 お気軽にご相談ください♡
公式HP
ルーティングなら徳島コンディショニングポイントyou (tcpyou.com)
エクササイズやウオーキングなどの運動は、継続してできたことがない
どちらかというと「努力」が嫌い
やせたい！けど食べたい！食欲が止まらない
冷え・むくみ・生理痛に悩んでる
慢性的な腰痛・肩こりに悩んでいる または、姿勢が悪いと思っている
疲れた！が口癖
こんな自分は、嫌だ・・・
「変わりたいのよ！」
と思う方募集中です
エクササイズ&ケア&食事指導、量子力学
メンタルへのアプローチもあり、
多方面から「あなた」のカラダの変化のお手伝いさせて頂きます
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