皆さんおはようございます。
(o^∀^o)
昨日は朝7時から千駄木朝活ピラティスとバレエクラス、また個人レッスンと有意義な1日でした。
帰宅してお布団の上でパタンキュー☆
(-.-)zzZ
あっ、もう朝だぁ！
ということでこれから千駄木朝活ピラティスです。
昨日個人レッスンをしていても感じたのですが床に両足を伸ばして座って骨盤が立てられない方の多いこと。
これでは背中が丸くなるのも当然ですし腰も丸くしないと座っていられないので結果としてどんどんお腹のお肉もつきますし、腰痛がひどくなるのが目に見えています。
そして自分は背中も腰も真っ直ぐ伸ばしているつもりでも、
私がウエストの後ろのちょっと下、お尻の真ん中にある平らで三角形の仙骨を立てようとするとできない方が多いのです。
実は骨盤を立ててきちんと座れていないのですね。
まず脚の裏の筋が短いと当然骨盤をたてることができません。
両膝を曲げてもいいので骨盤をたてることを優先してください。
そうすると自然と腹筋、インナーマッスルを使える位置にきます。
骨盤底筋群を強化することが大事になってきますのでこれが弱ると内臓が下垂して飛び出る病気もあります。
腰が丸くていつも腰を抑えている状態だと腰痛、ヘルニアになる危険性もあります。
まず町おこしならぬ、
「骨盤起こし」
を広げていきたいなと思います。
o(^-^)o
それでは今日も千駄木朝活ピラティスです。
素敵な1日をお過ごしください♪
☆当日ご入会の方入会金1万円が半額☆
体験クラス
6/23,7/7,28
(日)11-12時
千駄木スタジオ
参加費1000円
千駄木
月
7:00-8:00
8:00-9:00
木
6:30-7:30
7:30-8:30
8:30-9:30
日
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00-10:00
基礎
10:00-11:00
体験、バーオソル
11:00-12:00
半蔵門
水7:15-8:15
川口
金19:30-20:30
六本木
7月開始
※料金体系はそれぞれ異なります。
■お問合わせ
→info@noiart.jp
お名前・ご連絡先・ご希望日時、場所を明記
お気軽にご連絡ください。
お会いできるのを楽しみにしております。
(o^∀^o)