皆さんこんばんは。
(o^∀^o)
今日は千駄木朝活ピラティスと夜まで自分のリハーサルでした。
明日も7時からご予約が入っているので早めに休みます☆
最近レッスンで脇のストレッチを強化しています。
肩回りが硬い方は脇のリンパや筋が詰まっていて思うように肩回りが動かせなくなっているようです。
ちょうどスタジオにあるバレエのバーにぶら下がっていただき、呼吸をしてから更にぶら下がったまま左右に揺れていただきます。
だんだん脇が伸びている感覚から胸から脇に繋がって伸びていくのが意識できるようになってきます。
終わったあとは脇の辺りがとても熱くなるのと、
腕が延びやすく、また動きやすくなっているのが感じられるかと思います。
脇をストレッチすることで顔がすっきりしたり首も細くなる効果もあるようです。
健康のためにもぜひ脇のストレッチを取り入れてみてください。
それではまた明日☆
おやすみなさい。
o(^-^)o
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【バレエ・ピラティス体験クラス開催！】
■場所
千駄木バレエスタジオastage
千代田線千駄木駅・JR西日暮里駅・日暮里駅最寄り
☆当日ご入会の方入会金1万円が半額！
■ピラティス体験クラス
6/3(日)
6/17(日)残4名
各11-12時
■バレエ体験クラス
6/3(日)
6/17(日)
未就学児13-14時
小～中学生14:30-15:30
大人16:00-17:00
■参加費1000円
受講ご希望の方は下記メールアドレスまで
お名前・ご連絡先を明記のうえご連絡ください。
info@noiart.jp
■主なピラティスメニュー
※ソフトボール、セラバンド、マットを使用します。
ダイエット・冷え性改善
肩こり・腰痛改善
体幹トレーニング
リハビリトレーニング
ピラティス体験クラスではピラティスの呼吸と骨盤運動を中心に基礎をやります。
通常のクラスに参加されても大丈夫ですが体験クラスを受けていただくことをお薦めします。
日曜日10～11時の基礎クラスは体験クラスを受けていただいた初心者の方が受けていただくクラスです。
最初に基礎の呼吸と骨盤運動を集中して細かく見させていただくことでそのあとの上達が早くなります。
お気軽にご連絡ください。
info@noiart.jp
皆さんにお会いできるのを楽しみにしております☆
(o^∀^o)