皆さんこんばんは。
(o^∀^o)
今日は千駄木朝活ピラティスと自分の稽古が終わりゆっくりしています☆
今日の6:30クラスと8:30クラスには4名の方が参加されました。
最近の肋骨を閉じる意識に加え、脚のセラバンドトレーニングも内容を濃くしています。
一度怪我してしまった箇所は固まりやすくなっているので身体をほぐすことに重点をおき、足首と股関節を切り離して使うトレーニング、足の指のトレーニング、足の裏のトレーニング、股関節のトレーニング等も行っています。
私は外反拇趾で親指が曲がっているため親指がいつも浮いている状態で筋力が弱かったのをセラバンドで鍛えることにより強化しました。
脚の捻れもありましたがセラバンドトレーニングで調整しています。
写真は外反拇趾の場合、親指にセラバンドをかけて脚の内側に引っ張った状態です。
これで親指を曲げ伸ばしを繰り返すことで真っ直ぐにリハビリしながら外反拇趾のクセを直して筋力強化できます。
このようなセラバンドトレーニングも多く取り入れてレッスンを行っています。
3/25(日)はピラティス体験クラスが11-12時にあります。
・腰痛、肩こり、冷え性、ダイエットで悩んでいる方
・階段の昇り降りがしんどい方
・走るとすぐ息切れする方
・股関節が痛い方
・アキレス腱が固い方
・ゴルフの飛距離を伸ばしたい方
・身体を柔らかくしたい方
・バレエを習っていて体幹を鍛えたい方
・スポーツのために体幹を鍛えたい方
ピラティスの呼吸、骨盤運動、体幹トレーニングからバーオーソル、ストレッチ、リハビリメニューなど
オリジナルメニューで上記の目的に合わせたメニューを行っています。
ぜひ一度お気軽にレッスンにいらしてください。
o(^-^)o
自分の身体は自分で向き合いケアしてあげることで変えることができます。
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております☆o(^-^)o
→info@noiart.jp
お名前・ご連絡先・ご希望日時・ピラティスを受ける目的を明記
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【バレエ・ピラティス体験クラス開催！】
■場所
千駄木バレエスタジオastage
千代田線千駄木駅・JR西日暮里駅・日暮里駅最寄り
☆当日ご入会の方入会金1万円が半額！
■ピラティス体験クラス
4/1,15,29,5/6,20
11-12時
■バレエ体験クラス
4/1,15
未就学児13-14時
小～中学生14:30-15:30
大人16:00-17:30
■参加費1000円
受講ご希望の方は下記メールアドレスまで
お名前・ご連絡先を明記のうえご連絡ください。
info@noiart.jp
■主なピラティスメニュー
※ソフトボール、セラバンド、マットを使用します。
ダイエット・冷え性改善
肩こり・腰痛改善
体幹トレーニング
リハビリトレーニング
ピラティス体験クラスではピラティスの呼吸と骨盤運動を中心に基礎をやります。
通常のクラスに参加されても大丈夫ですが体験クラスを受けていただくことをお薦めします。
日曜日10～11時の基礎クラスは体験クラスを受けていただいた初心者の方が受けていただくクラスです。
最初に基礎の呼吸と骨盤運動を集中して細かく見させていただくことでそのあとの上達が早くなります。
お気軽にご連絡ください。
info@noiart.jp
皆さんにお会いできるのを楽しみにしております☆(o^∀^o)