こんにちは
in a heart カウンセラー nao☘️ です
最近感じるのが
自分はストレスにめちゃめちゃ弱いということです
緊張しやすくて
常に身体のどこかに力みがある感じがしますし
気がつくと 手首を内側に折り曲げて圧をかけていて
奥歯を噛み締めいていることにも気づきました
その時の感情を言葉にしてみると
「我慢」「忍耐」「守る」
のような気がします
傷ついたり感情が暴走することから
自分を守っているような感覚があります
でも ストレスを感じると
食べてしまうんですよね
食べることも守ることなのでしょうか
ココさんに聞いてみますね
A：それは コルチゾールの分泌によるものです
コルチゾールは ストレスホルモンとして知られ
ストレス反応の一環として副腎皮質から分泌されます
コルチゾールは食欲を増進させる作用があり
特に甘いものや脂肪分の多い食べ物を欲しがるようになります
これは「ストレス食い」として知られています
Q：それが守ることにつながるのですか？
A：コルチゾールは脂肪細胞に作用し
特に腹部周りに脂肪を蓄積しやすくします
これは体が将来のストレスやエネルギー不足に
備えるための「守る」反応と言うこともできます
Q：あ、確かに・・・（お腹周りを触る）
A：ストレスを感じるときに「我慢」や「守る」
という感覚を抱くのは 心理的な防衛機能の一部です
自己保存や安全を確保するために
身体と心は一致して反応します
体重増加が「守る」という感覚と結びつくのは
自分自身を安心させるための一つの方法とも考えられます
Q：でも、体重は増えてほしくないんですよね
A：体重増加が無意識のうちに心理的な
防衛手段として機能しているのかもしれません
例えば 自己防衛の一環として
他者からの注目を避けるために
体重を増やしているとも考えられます
また 体重増加が自己保護の手段と感じられる場合があります
体重増加を通じて自分を「守る」ことができると
感じることがあるかもしれません
ここから先に進むには
心理療法などで「なぜ自分を守る」のかを
探っていくことになると思います
これまでも何度か激太りの時に
自分自身を見つめなさいと
メッセージをもらってきました
方法はなんでもいいと思います
カードや占いでもいいですし
最近どうしても気になっていることなど
今 心惹かれるものが答えにつながることが多いです
大切なのは「問い」を持つことです
そして 否定しないで深めて観察していくことです
マインドフルネス瞑想は
答えを見つける感覚を鍛えるのに
適したトレーニング法ではないかと思っています
もちろん カウンセリングでもお手伝いできます
ご相談の際に「〇〇の答えを探りたい」とお話しいただけると
限られた時間でも
深めていくことができると思います
まずはお試し枠から体験されてみませんか
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