オデブのカラダ

おでぶです。
いつもコメントやペタ、メッセージありがとうございます(^-^)やる気がでます(笑)
ダイエッターの皆さまを見習って私もがんばります♪




今日は私の体をマジマジと観察しました．．笑

全身、脂肪なのは当たり前なのですが、背中の肉がスッゴイんです！！笑

思った以上でした(ToT)たるんたる～ん


筋トレの時に背筋を鍛えるようにしているのですが、今日からは本気で取り組もうと思います。


定期的に体のラインをマジマジと観察のは大切だなーと思いました^_^;


太ももやお腹もすごいんですよヽ(´∇｀)ノ


デブラインからスリムラインになるようにがんばります(｀o´)ゝ




本日の記録



朝：食パン１枚、ヨーグルト、野菜スープ、ゆずジャム、ココア

昼：豚足！、野菜スープ、ココア

夜：豆腐、ほうれん草のお浸し、野菜スープ

間食：なし

運動：ウォーキング１時間、ショコ１時間、筋トレ、ストレッチ


体重：76.9kg(↓0.2)
脂肪：42.9％(↑0.2)
筋肉：41.2kg(↓0.3)



今日はお昼に豚足を食べて甘いココアを飲んだので、夜は控え目にしました^_^;

暇だったのでショコもしました。


体脂肪あがってしまいましたが、明日もがんばります！

オデブの食事

おでぶです。
実家に帰省し、気持ちが緩くなっているんですが
皆さまのブログを読んでるとヤル気アップです＼(^^)がんばるぞー



今日も外食でした…(^_^;)
うちの両親は外食がかなり多くて私も誘われると、ついていってしまうんですよね


なるべく定カロリーの和食を選んでも、外食だとどうしてもカロリーが高いです。


でも以前の私は、外食＝肉！こってり！で肉ばかり食べるしコーラは飲むしでデブ食まっしぐらでした．．笑

外食でカロリーを気にするだけ～で結局はガッツリ食べてしまいます。


今日は、母が「食べきれないから食べて～」と私のお皿に乗せてきたハンバーグやピザをモリモリ食べてしまったので反省です．．(^^;


デブ脱出するためにも進歩を喜びながら反省もして生活していきたいです笑


減量がんばります(>д<)





本日の記録



朝：パン１枚、野菜スープ、ヨーグルト、きんかんジャム

昼：焼きサバ定食、ハンバーグ４分の１、ピザ１枚、からあげ２コ

夜：サラダ

間食：なし

運動：ウォーキング１時、筋トレ、ストレッチ、ショコ30分

体重：77.1kg(↓0.5)
脂肪：42.7％(↑0.8)
筋肉：41.5kg(↓0.8)



今日も体重はグダグダですね(゜_゜)

明日も体重を量るのが怖いです．．笑



あと外食も我慢しようと思いました(ToT)反省

オデブの決意

おでぶです。
いつもアクセスして頂いてありがとうございます(^-^)
これからも頑張ります！



実家 帰省２日目です．．

やっぱり実家はダラダラしてしまいます(>_<)

母は張り切ってご飯を作り、父はお菓子を買ってきてくれます．．笑
そして甥っ子まで、お菓子を勧めてくるので誘惑だらけです！


私の姉曰く「おでぶが帰ってくるとお母さんが張り切ってご飯作るから私まで太る！(笑)」と言っていました．．笑

私の姉は…痩せの大食いです(>_<)うらやましい


私がどうして小さい頃から太っていたのか分かりますね笑


また私自身も食べるのが好きなんですよね(>_<)これだからデブは



５月末には私の大好きなALFEEのライブに行きます！

高見沢さんを見に行きます！笑


半年に２～４回はALFEEのライブに行くのですが、太りすぎて２年前に買ったユニフォームがパツパツ．．．．

あと３ヶ月ちょっとあるので、少しでも痩せて参加できるように頑張ります(ToT)


目標のために！




本日の記録


朝：チョコパン、サラダ

昼：サラダ、ご飯、魚の塩焼き、チョコバー

夜：寄せ鍋

間食：たまごボーロ(甥っ子イチオシ笑)

運動：ウォーキング１時間、ストレッチ、筋トレ


体重：77.6kg(↑0.5)
脂肪：41.9％(↓1.2)
筋肉：42.3kg(↑0.9)
代謝：1473kcal(↑31)

なぜか筋肉が増えました笑

前日より500gも体重が増えてます(^^;


ヘルシーな食生活にせねば…汗


甥っ子がお菓子をオススメしてくると断れません．．笑


その分 調整を頑張ろうと思います(^0^)ゝ