オデブの食欲

おでぶです。
いつもアクセスありがとうございます
これからもダイエット頑張ります＼(^^)



おでぶはですね。

ジ～ッとしてれば、しているほど食欲がわきます(-_-)


こたつに座って「(あぁ…今川焼き食べたい…あ…ケーキもいいな…)」と言うような感じです笑


暇さえあれば何か食べてそうな勢いです！笑

そうですよね

いやしいから、こんなにデブなんです！


お腹がすいてる訳でも無いのに、おやつ食べたいなぁ(^0^)という．．笑


これだからデブは(ToT)

そんな自分を振り返って、同じ過ちを繰り返さないように頑張ります笑

デブる理由を見定めなきゃいけません！


おやつは悪くないんです！
食べる量と時間を守らない自分が悪い！(｀o´)

と言うわけで、夜食の誘惑を断ち切ります笑

本当に実家は、誘惑だらけです^_^;がんばろう




本日の記録


朝：ご飯150g、納豆、ごぼう汁、アジの開き

昼：食パン１枚、キャベツサラダ、オムレツ、ピーマン炒め、ごぼう汁、きんかんジャム

夜：湯豆腐(ほうれん草入り)、ごぼう汁

間食：なし

運動：ジョギング30分、ショコ１時間、筋トレ、ストレッチ


体重：76.3kg(↑0.2)
脂肪：40.4％(↓2.8)
筋肉：42.7kg(↑2.1)
代謝：1475kcal(↑53)


また謎の変動です笑
昨日は食べすぎちゃったんですかね^_^;


なかなか体脂肪が40％を切らない(^_^;)頑張らねば！


内蔵脂肪レベルが少し落ちました＼(^o^)嬉しいです


明日もがんばります(^0^)ゝ

オデブの多忙(笑)

おでぶです。
暖かくなってきましたo(^^)o
花粉症など辛いですが、ダイエッターの皆さま！
ポカポカ陽気の中、お互い頑張りましょう♪


今日は帰宅が遅くなってしまい、こんな時間になっちゃいました^_^;


珍しく多忙でした．．笑


なので今日は短めに(^^)




本日の記録



朝：ご飯100g、オムレツ、納豆、野菜スープ

昼：ご飯100g、牛すき煮、野菜スープ

夜：野菜スープ、アジの開き

間食：タマゴボーロ

運動：ウォーキング30分、ジョギング30分、筋トレ、ストレッチ


体重：76.1kg(↓0.4)
脂肪：43.2％(↑2.2)
筋肉：40.6kg(↓2.2)
代謝：1422kcal(↓47)

おぉお(●д●)一気に筋肉と代謝が下がりました笑

昨日のはなんだったんでしょう笑


まぁ太ってる分、筋肉量が平均より多いので多少、減るのも仕方ないのでしょうか^_^;


そしてまた、甥っ子に勧められてタマゴボーロを食べてしまいました笑

気を付けねば＼(^^;)


明日は土曜日！頑張ろ～(^-^)

オデブの生活習慣

おでぶです。
ダイエッターの皆さまいつもお疲れさまです(^0^)
私も見習って頑張ります


実家に帰ってからというもの


ダラダラと過ごすことが多くなりました汗

今日も寝坊してしまいました(-_-;


こんなことじゃいかん！となるべく動くように心がけようと思います。


暇なときは犬の散歩にいったり、掃除をしたりして過ごそうと思います。

今日は散歩で犬も大喜びだったので、一石二鳥ですね笑



オデブって…
意識しないと日常生活で動くことが少ないし、すぐだらけるんです！だからデブなんです！

バランスよく食べて動いて規則正しく生活するだけなのに、それが出来ない根性なしな私だからこんなに太ったんでしょう笑


なので動け動けな精神で頑張ります(^o^)





本日の記録


朝：豚足煮、サラダ

昼：ぜんざい(餅１つ)

夜：豆腐、野菜スープ、アジの開き


間食：なし


運動：ウォーキング１時間、踏み台昇降１時間、筋トレ、ストレッチ


体重：76.5kg(↓0.4)
脂肪：41.0％(↓1.9)
筋肉：42.4kg(↑1.2)

代謝：1469kcal(↑27)


珍しく理想的な減り方です！笑

生理が終わったのでいわゆる、痩せ期でしょうか？(^0^)


今日は甘いものを食べたので心配ですが、この調子で下がってくれないかなぁ……笑


内蔵脂肪レベルも下がりました！

モチベーションあがりましたので、明日もがんばります(^0^)