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「継続コンサルタント（経営コンサルで継続の仕方に特化）」
の小田です
音楽を聴いて気持ちが癒されたり、リラックスしたり、楽しい気持ちになった経験がある方は多いと思います。
好きな曲を聴くと、上手に気持ちをコントロールすることができます。
音楽療法には「同質の原理」という、落ち込んでいる時には静かな曲を流してリラックスし、気分が高揚している時はアップテンポの曲をかけてテンションをあげるという考え方があります。
その時々の気分に合わせて聴く音楽を変えることで、精神状態の安定をはかることができるそうです。
一般的には、脳をリラックスさせるためにはヒーリングミュージックや、クラシック音楽がよいと言われていますが、今日は効果的に音楽を聴く方法をお伝えしたいと思います。
①好きな音楽を選ぶ
ヒーリングミュージックやクラシックがよいと言われても、興味がないものを聴くことは苦痛になってしまう可能性があります。
まずは自分が好きなジャンルの音楽を聴いて、楽しいな、落ち着くな、と感じられることが大切です。
②集中して聴くことができる環境を整える
ヘッドホンを使用してもいいですし、一人で部屋に閉じこもってもいいでしょう。
他の音に邪魔されることなく、音楽を聴くためだけの環境を整え、集中して聴くことで、リラックス効果を高めることができます。
③聴くだけでなく、楽器演奏もやってみる
音楽を聴くよりもさらにストレス解消効果があるものとして、楽器の演奏があります。
上手に弾くことが出来なくても、楽しんで演奏することがストレス解消になります。
楽器演奏がストレス解消につながる効果については、また次回詳しくお話ししたいと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました
【まとめ】
①音楽を聴くとストレス解消になる。
継続コンサルタント@名古屋
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