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本日は「自信がないときの対処法」をお伝えしたいと思います。
仕事などですぐに「すみません」って謝ることはないでしょうか？
私もよく仕事で使っていました。今でも使うことは多いですね！
日本ではこの「すみません」という言葉は「謝る」意味で使用したり、または「感謝」を伝えるために使ったりします。
仕事で円滑な人間関係を築くには、この「すみません」という言葉は必要だと思います。特にチームでやるような仕事についてはこの言葉は連発すると思われます。
そして自分がミスをしていない時でも時には、この言葉を使用した方がいい場合があります。
しかし問題なのは「自分が悪い」と思って「すみません」と習慣的にこの言葉を連発してしまうことです。
このような事を続けていると、どんどん自分自身を否定することになります。つまり自分を肯定することができず、場合によっては不安障害やうつ病などの精神疾患に移行する場合があります。
このように自己否定（自分自身を否定すること）が強い方に対して、1つよい方法をお伝えいたします。
それは
「小さな成功体験を積み上げていくこと」です。
たとえば
・今日は朝早く起きることができた
・仕事の提出書類をだれよりも早く提出できた
・職場で今日一番ニコニコすることができた
などなど
なんでもいいのです。自分にとって小さな成功体験を積み上げていくことが、自己否定（自分自身を否定すること）が強い方には非常に有効なのです。
なぜなら自己否定が強い方は、自分に自信がないことが多く、それが元となり不安を誘発してしまいます。
この小さな成功体験を積み上げていくことで、自信を得ることにつながり、その結果自己否定をしすぎることがなくなってくるのです。
つまりは精神疾患の予防にもなるといえます。
いかがでしたでしょうか？
「そんなことわかってるよ」「そんなことしっているよ」と思われた方もいらっしゃると思いますが、意外にこれは自分の気づかないところでやっている場合があります。
自己否定が強い方は特に一度実践してみてください。
きっと何か良い方向に行くと思います。
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