2025.1.18㈯
ダイエット14日目
冷やし中華..みたいな
タイトルですが ど～も！笑
昨日からたけまりエクササイズを
始めたおこあです 𓀤 ́-
ここ最近 、BIGBANGのダンスしてたけど
じわっと汗かくぐらいやったのが
たけまりエクササイズやったら
新陳代謝が悪いわたしでも
額からふきでるぐらい汗かきました😂՞՞
ダイエットに特化した大きめな動きやから
代謝爆上げ🔥🔥🔥
おこあ / 40歳 / 162cm
元の体重52kg
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START 72kg
ダイエット方法
①1500kal前後の食事
②筋トレ + 有酸素運動
③中高温反復浴
月-1kgペースのゆっくりダイエットが目標
基本データ
今朝の体重
（ 前日比 -0.6kg ）
昨日カロリーオーバーしたのに減ってる🥺 ҉
これがたけまり効果⁉️
実際に痩せていってる人の真似をするのが
ダイエットの近道っち事やね！𐤔𐤔
( えりちぃありがとう🙏 )
天邪鬼なのか大体いつも
遠回りをするタイプなんで 自分。迷える子羊ですよ🐏
食事の仕方とか体質とかで
減り方に違いはあるかもしれんけど
ダンスも好きやけん続ける ♩
食事🍴
運動🏃
+ YouTube🎦 ( 上の消費カロリー外 )
● 9分有酸素 1回
今日はたけまり1個しか出来んやったけどスクワットの動き入ってたから
筋肉痛エグいって😂！
効いてるって事で引き続き頑張る💪
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この記事を書いた人
Thank you for reading 𓍯