2025.1.15㈬
ダイエット11日目 ( 生理7日目 )
今日は久しぶりに子供がいない
お休みだったので1人カラオケに
行ったおこあです𓀠 いぇ～い ♩♩♩
休みといっても
次男のお迎えが早いから ( 14:30 )
自由な時間は
4時間ぐらいなもんやけど
この時間があるとないのとでは
わたしの精神衛生上
かなり影響してくるので😂
自分の機嫌は自分でとる～ ू( ᐖ )笑
いっぱい歌って踊った💃◀️1人 笑
おこあ / 40歳 / 162cm
元の体重52kg
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
START72kg
ダイエット方法
①1500kal前後の食事
②筋トレ + 有酸素運動
③中高温反復浴
月-1kgペースのゆっくりダイエットが目標
基本データ
今朝の体重
（ 前日比 -0.1kg ）
食事🍴
運動🏃
↳︎ 実質歌った時間はこのぐらい ( たぶん笑 )
+ ダンス💃(上の消費カロリー外)
● GOOD BOY × 2回
● BANG BANG BANG × 2回
ストレス発散して満足したので
早めに寝ました 笑 ( ˘ω˘ )ｽﾔｧ…
この記事を書いた人
Thank you for reading 𓍯