足りない栄養はサプリメント/ 3日目

2025.1.7㈫

ダイエット 3日目

今日めちゃくちゃ寒かった～🥶

それでも休憩中にガクブルなりながら🚬吸いに行くヤニカスおこあです𓀡笑

 

おこあ / 40歳 / 162cm

元の体重52kg

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START72kg

    ダイエット方法

『-10kg痩せた時のダイエット方法』

①1500kal前後の食事

②筋トレ + 有酸素運動

③中高温反復浴

     月-1kgペースのゆっくりダイエットが目標

基本データ

今朝の体重

（ 前日比 -0.5kg ）

増えた分キレイにチャラになりました✨

食事🍴

少しオーバーしたけど適正内🙆⭕

昨日言ってた

栄養不足を補うのに

サプリ買ってきましたー𓀠🌿◌˳

⚪マルチミネラル(DHC)

⚪ビタミンD(DHC)

DHC マルチミネラル 90日分 (270粒)

【 機能性表示食品 】 DHC 60日分 DHCの健康食品 サプリメント (ビタミンD 60日分 60粒入)

早速飲んでみたら

不足してた部分がだいぶ『適正』に✨

比較するとこんな感じ

1/6㈪                                        1/7㈫

あとは、

脂質を抑えないとな～😂

デブは脂質が好物🐷笑

サプリを使って何か変化があったら

記事でリアルレビューします ♩

運動🏃

 歩行🚶                          5028歩

 中高温反復浴🛀               40分 

あすけんに記録してると

摂取/消費カロリーはもちろん！

足りてない栄養素

摂りすぎな栄養素もわかるから

サプリ選びに困らなくていいね👍🏻 ́-

 

この記事を書いた人

『おこあってこんなヒト！』

Thank you for reading 𓍯