体重のコントロールっ！

キックボクシングの選手にとって試合に向けて体重のコントロールをするのはとても重要。

そこで先日3.5Kg位体重を落としてみました。

食事制限や有酸素運動をするなどで、意識や時間を無駄に消耗するのは選手にとって、特に仕事をしながらの選手にとっては難しい。

体重に振り回されてたら、練習にも仕事にも差し支えてしまいます。

体重のコントロールが簡単にできれば、体重に煩わされずに試合に向けての練習やその間の仕事に集中できるようになります。

そんなこんなで仕事も練習もバリバリこなし、小田原旅行も堪能してたら体重が3Kｇ増えてた。

まあ自分の意志で体重を増減できるのを確認できたので普通に戻しただけなんですけどね。

ってことで本日は僕の1日の生活から、僕なりの体重コントロールの基本をご覧ください。

まずは朝食に特盛カツカレー！

2週間後に空手の試合の松井先輩も特盛カツ丼！

沢山食べたら、沢山働く！

バリバリとセミナーの打ち合わせをしていれば脳みそがカロリーをガンガン消費してくれる。

ってか僕らはお腹が減るとナイスなアイディアが出てこないのです。

午前中みっちりお仕事をしたらゴルフのレッスン！

重い棒を上手に振り回すには、体幹の力や身体操作が大切。

その上、身体の使い方の視点からゴルフの動きを学ぶためにレッスンを受けている僕は、コーチにゴリゴリ質問しまくりなので更に脳みそ使いまくり！

ゴルフの後はO.C.Laboで整体のお仕事！

僕の治療の基礎となっている『MB式整体』は術者が効率的な身体操作を行うことで、患者の体を効率的に変化させる技なので、仕事をすればするほど自分の体も整っちゃう。

仕事がひと段落する頃には体が楽になってるし、お腹も減っちゃう。

だから上手に美容整体をやってたら自分も痩せちゃうんです。

でも、ちゃんと合間に皆様から頂いたおやつを食べているので空腹の心配はありません。

つまり僕の仕事の出来は皆様からのおやつが頼りでございます。

夕方からはジムでキックの練習！

試合前の仲間の選手達とイチャイチャ。

やっぱりキックは楽しいね～。

ひとしきり動いたらO.C.Laboに戻って再び整体のお仕事！

合間におやつを食べてご機嫌になる。

10時まで働いて、カルテ書きやメールチェック、新患さんへのお手紙などの事務仕事をやってから帰宅。

12時過ぎに夕飯と晩酌をしたら本日は終了。

夜中の食事は『身体への背徳感』があってエクスタシー。

ストレスはダイエットの最大の敵ですからね。

『夜中に食べちゃダメ！』なんてストレスを持たず『いつでも食べられる』と思うことで『いつでも食べられるなら今じゃなくてもいいや』になる。

そうすると無駄に食べたりしなくなりますよ！

あとは朝のOCLストレッチで体を整えておくことで、インナーマッスルや体幹をしっかり使えるようにしておくことで、代謝も上がってカロリー消費もしやすくなる。

そして寝る前にも行えば寝ている間にしっかりと回復するので明日も元気に1日過ごせるので更によく燃えるってわけです。

ストレスなく、よく食べて、よく考えて、よく動く！

これこそが健康的に体重をコントロールする秘訣です。

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