今日のきょうすけのシェイプリーミットで『きょうプリーミットっ！』
今月のテーマは『ステップ』ですが、今週は５週目なので特別クラス。
最初に①とにかく息上げ『ハードコース』と②地味だけど1時間後に明らかに上手くなったのを実感できる『コッテリコース』のどちらが良いか多数決をとり、今回は『コッテリコース』になりました。
やるのはジャブとストレートとミドルキック、基本となる３つのみ。
１．最初に３つをミットで打ってもらい、ミット側と一緒に現状を確認。
２．いつも通りＯＣＬストレッチでアップをやってから筋トレ。
→ＯＣＬストレッチと筋トレを最初にやることでパフォーマンスが上がります。
３．ジャブの打ち方を３段階に分けたミット。
→ジャブの要点を段階を分ける事で細かく身に付ける。
４．ストレートの打ち方を３段階に分けたミット。
→ストレートの要点を（以下同じ）
５．ミドルキックを４段階に分けたミット。
→ミドルキックの要点を（以下同じ）
６．最後に息上げでカットキック。
皆さん効果を実感し『大満足でした』と喜んで頂けました。
今回はシェイプリー要素が少なかったけど『いつもクラスでやってるのってこういう意味があるんだよ』をちょっと細かくお見せしました。
もっと知りたい方には自主トレで個別にご指導しています。
来週から月が変わるのでテーマも変更です！
今週もご参加ありがとうございました。