オーストラリアの海辺発
クスッと笑える自由で自分らしい暮らし
飾らない家族の日常をつづってます
🌱楽できる時短・簡単・大胆レシピ
🌱ほどよい添加物・砂糖・小麦フリー
🌱ヘルシーなずぼら料理で『脱・主婦宣言』
まずは私のビフォーアフターをどうぞ👉『キッチンから未来を変えた私』
私、サーフィンが大好きで
波がある、かつ大きくなければ（←ビビりなので）
冬でも海に入ってます。
ところがねー、ちょっと前に股関節を怪我しちゃって
治るのに1ヶ月くらいかかるという厄介な場所だったの。
板の上に立つと痛いから、サーフィンあんまできなくて。
色々転々としてたどり着いたのが鍼治療。
そこでイケメンの同世代の先生に
年齢とともに筋力が落ちてるからだね
僕もそうだから、わかるよ。
と言われました！
ががーん。
私、体力が落ちたなって感じたことはなかったんだけど
実は体力＝持久力＋筋力＋柔軟性
このうち持久力と柔軟性は30歳の頃と大差ないけど
筋力は落ちてるという紛れもない事実を突きつけられました。
40過ぎてからはサーフィンで怪我しないことを目標に
毎朝コアトレしてきたんだけどさ
年齢が追い討ちをかけてきて足りなくなってきたー！
本腰入れてやって、とエクササイズの宿題出されて
家でやるようになったんだけどね
１週間続けたら、サーフィンがまた再開できたの！
しかも、なぜか前より安定感が半端ない。
鍼のおかげですーと言ったら
実はエクササイズが7割だよって。
でね、今勉強しているプレ更年期から更年期以降の
食や体のことでもちょうどこんなことを学びました。
『30歳を過ぎると、10年ごとに8％の筋肉が失われていく。
50歳までに、筋力の強度も20％失われる』
オーマイガー！なんと過酷な現実！！！
確かに体脂肪率測ったら体重同じなのに10年前26％
だったのが32％になってた。
サーフィンできない間に筋肉落ちたとしてもだよ。
え！？
体の1/3が脂肪ってやばくね！？！？
体重計が壊れているんだろうと、ブンブン振ってみたよねw
とはいえ、痩せたいわけじゃないの。
私はさ、70代になってもメローな波で
サーフィンしていたいの。
そのために怪我しないように筋肉・筋力を上げていきたい。
だから決めました！
リフォーマークラスに通うわよ！
リフォーマーとは、リハビリ用として発明された機械を使うピラティス。
怪我をしない体づくりにはもってこい。
筋トレやマットのピラティス好きじゃない私も
このリフォーマー、めっちゃ好き！
バネのある機械だから、すごーくきもちい。
コアマッスル鍛えてるとまじきついんだけど
なんか、筋肉が喜んでる。
特にコアの筋力上げて体脂肪下げてこーっと。
いくつになってもワクワクしたいから
自由な心と体で自分らしいライフスタイルを
一緒に作ってこーねー！
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