オーストラリアの海辺発 食・子育てからライフワークまで、ママの生き方をホリスティックにサポート。
世界を飛び回っていた管理栄養士×シェフが、障害児子育てをきっかけに「キッチンから未来を変える」フードコーチ・ライフワークコーチに!？ハマるの確実。まずはここからスタート→10年間のholisticfoodjourney
スクールホリデーの初日から
2週間のロックダウンになりました。
(もれなくマンション工事の騒音付き😆)
ホリデーを待たずに、逃避旅行２週間を決行しておいてよかった。。。
裁判のこと、マンションの騒音のこともろもろ
ここまで我慢してさて旅立つぞ！って時に
ロックダウンとか言われたらまじ、死亡していたでしょう。
とはいえ。
私は結構ロックダウンが好きです。
忙しなく通勤する人もいなくなるし
子供たちも毎日の忙しい習い事とかもなくなる。
許されるのは外でのエクササイズくらいだから
皆朝から自然の中で体を動かしていて健康的。
友達と会う口実も、サーフィンやウォーキング。
普段は忙しい友達も、家にいるし外に出たいから
会えちゃったりして。
時間の流れがゆっくりになるから
街のエネルギーも変わる。
もう3回目だから、初回のような悲壮感もないし
なんかいい感じなんですよね。
あら？世の中のライフスタイルが、私に寄せてくれてる？みたいな感じで。
裁判をきっかけに心と体のバランスが崩れていて
これアドレナルファティーグだなーと感じていたんですが
ロックダウンがいい方に働いてくれそうな感じがしています。
さてこのアドレナルファティーグ
日本語だと副腎疲労という意味ですが
『ストレス』が原因で、ホルモンを分泌する副腎がお疲れになってしまう症状です。
いつも体調を整えてくれるキネシオロジー＆カイロプラクターの先生にも
副腎が相当疲れてるわねーと言われました。
ストレスを感じていると副腎からコルチゾールというホルモンが分泌され
ストレスと闘ってくれるんですが
それが過度に分泌され続けると副腎が疲れて
必要な時に分泌されなくなってしまうのです。
副腎が疲れるとその他のストレスと闘ってくれるホルモンであるアドレナリンとか
ハッピーホルモンのドーパミンもうまく調整できなくなってしまう。
よって、以下のような症状が現れます。
・疲れが取れない
・朝起きられない
・よく眠れない
・性欲の低下
・やる気が起きない←私
・物忘れが激しい←私
・落ち着かない、興奮してる←私
・吐き気・下痢・腹痛←私（お腹緩め）
・塩辛いもの辛いものが欲しい←私（いつも辛いものを食べたい）
・ストレスに対処できない←私
・軽度の鬱←私
・人生の全てが虚しい←私
・思考が定まらない←私
・記憶が曖昧←私
なぜか私、体だけはいつも動くんですけど
ほんと気力が低下して、頭もうまく働かないし
どうやって生きるんだっけ？みたいな時もありました。
突然涙が溢れてきたり、突然不安でバクバクしたり・・・。
久々に、私壊れてるなーって感じ。
(娘が癒し♡)
娘の一生がかかる裁判ってやっぱり相当なストレスだし
うまくいけば1日で終わりますよって言葉を信じて全力疾走したけど
うまくはいかずあと１、2年続きそうな展開。
でも、長期のストレスとうまく付き合っていくことが
アドレナルファティーグを改善させるポイント。
コロナも裁判もそうだけど
どうにもならないことをどうにかしようとしてストレスを抱えるより
ニューノーマル、みたいな言葉でうまく受け入れて
共生していくことがストレスを抱えないコツなのかなーと思います。
なんだかロックダウンでちょっと吹っ切れたので
裁判をさっさと終わらせることは諦め、
生活を立て直していきたいと思います。
コロナやステイホームなど
長期のストレスで副腎がお疲れのママさん、私と一緒に以下を意識してみませんか？
１、自分でコントロールできないことは「諦める」
自分でコントロールできる２以降にエネルギーを向ける。
２、自然の中でリズミカルに体を動かす
リズム運動✖️太陽の光でハッピーホルモンのセロトニンを作る。
テンポの良いウォーキングで十分。
３、体への負担を減らす食生活でストレスを減らし、腸内環境を改善
＜＜意識してとりたいもの＞＞
・良質のタンパク質→副腎の回復
・発酵食品、食物繊維→腸内環境の改善でハッピーホルモンのセロトニンを作る。
＜＜意識して減らしたいもの＞＞
・小麦粉,、砂糖、乳製品、添加物→体へのストレスを減らし、腸内環境の改善してハッピーホルモンを作る。
・カフェイン、アルコール：肝臓の負担を減らしてデトックスを促し、体へのストレスを減らす。
(甘いもの食べまくってましたが卒業します😆)
結局やっぱりフードセラピーに戻ってくるんだよね。
Chapter１から、出直してきますw。
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