食育と栄養療法、そして思わぬ副産物

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お知らせです☆



今日のテーマ‥‥

「砂糖なし育児☆朝食メイン生活まごわやさしい献立実践中」の過去のお話 ⇒

☆我が家の食育☆

 



おかずの品数を多く、また、なるべく「まごわやさしい」も取り入れながら、久しく変化のなかった我が家の朝食ニコニコ




ただ先月から、栄養療法を始めたので、朝食の様子も少し変わってきましたニコニコ



毎日卵を3つ、赤身肉も積極的に取る事が推奨されているので、朝食ではあまり出す事がなかった卵料理と赤身肉料理が増え、そして食後はプロテインニコニコ




ただ単に、お肉を牛肉に変えて、卵料理とプロテインをプラスしていけば楽勝指差しと思っていたのですが、元々ボリュームのあった我が家の朝食。そこにお腹の膨れる卵とプロテインとなると、流石に大食漢のおぶ太郎からも「多すぎアセアセ」とクレームが出てしまいました笑い泣き




そこで、副食の一品を卵料理に、他のものもそれぞれ量を減らして、今は落ち着いていますニコニコ



先週の金曜日
鯛カマ焼き、ミニステーキとピーマン、スクランブルエッグ、納豆、梅冷奴、小松菜・ナス・生姜・豆腐のお味噌汁、ご飯
プロテインベリーベリー味+鉄+Mg


土曜日
ミニステーキピーマン焼き、目玉焼き、ゴマ油冷奴、オカワカメの酢の物、納豆、ナス・豆腐・生姜・白菜の味噌汁、ご飯
プロテインチョコ味+鉄+Mg


日曜日
にらチャーハン、ハンバーグ、温泉卵硬め、ピーマンの味噌つけ、納豆
プロテインほうじ茶味+鉄+Mg+ナイアシンアミド


昨日
ハンバーグ、ゆで卵玉ねぎ赤ピーマンサラダ、磯辺焼き、納豆、チーズ、ナス・玉ねぎ・生姜・ワカメ・油揚げのお味噌汁・ご飯
プロテインミルク味+鉄+Mg+ナイアシンアミド


今朝
鯖の生姜蒸し、ミニステーキ、焼きピーマン、納豆、ゆで卵、小松菜・白菜・シメジ・豆腐、生姜のお味噌汁、ご飯
プロテインミルク味+鉄+Mg+ナイアシンアミド




卵も赤身肉もですが、魚だって食べさせたい。夕食に持っていってバランスを取ればいいのでしょうけれど、夕方を簡単に軽めにする事で、おぶ太郎も朝食をしっかり食べられて、私の心身と時間のバランスもとれてきたので、そこを変えるのはまだハードルが高い感じです💦



今のところ夜は、卵とお肉は必ず使ってはいますが、変わらず簡単料理で済ませていますニコニコ


また、日本人女性は根本的にタンパク質と鉄が不足しているらしく、実際に私も幼い頃から貧血気味💦母親が一緒に取り組む事が大事だと云う事で、私はプロテインとサプリメントはおぶ太郎の2倍、ついでにおぶパパはプロテインだけ私と同量を飲んでいますチュー


最初の1袋目はWPC(純度が高く、乳糖が殆んど入っていない)こちらからスタートしましたが、3人で飲むとあっという間になくなってしまうので、2袋目からはお安いこちらを↓



アラフィフにもタンパク質は打ってつけ、貧血気味に鉄は勿論、ナイアシンアミドは最近お化粧品でもよく目にしていて、調べてみると藤川先生によると経口6個でいいのでは？との事ニコニコ




藤川先生のクリニックにも置いている、ご紹介のサプリメント

 


 


 


何だか母にも良さげな今回の栄養療法に、密かに個人的な変化を期待していたのですが、プロテインをスタートして約3週間、サプリメントを追加しだして約2週間‥‥なんと痩せました、私が笑い泣き





しかも、年齢と共に何となく付いてくる、腰回りのあの余計な肉だけが、ですチュー元々、夜は炭水化物は控えめ、甘いものも控えて来ましたが、若い頃と体重に変化はなくとも、ボディーラインってどうしても変わってきますよね？そのラインが戻りつつある笑い泣き理屈はよく分からないんですけどタンパク質効果？チュー





肝心のおぶ太郎は、学校では引き続き特に問題はない様子。自宅では朝の自宅学習の時に、心なしか以前より集中力がアップしたような？‥‥まっ、こちらは大きな変化はまだ分かりません笑い泣き





そう言えば、おぶ太郎にとっては2度目となるはずだった今週の全統小テストびっくり前回との数字の変化を、親子して楽しみにしていたんですが、結婚式があり今回は参加出来ませんえーん





ただ今週は、年に一度の私の健康診断がありまして笑い泣き今回の栄養療法で、色んな数値に変化が出るのか否か？まだ早すぎか？寧ろ、そっちの数字の方が楽しみになってしまっていますチュー