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今回の震災で被災し、悲しい経験をしても
笑顔で いつづけようと 頑張っている人がいます。
また 直接 被災していなくても、被災地の惨状を目にしたり、
また 直接 被災していなくても、被災地の惨状を目にしたり、
被災者のことを思うあまりに 傷ついた人達が「罪悪感」を持って
生活しているということが 増えています。
そのような人たちが抱えているストレスを 少しでもやわらげたり、
支えになるためには、 どのような接し方ができるでしょうか。
調べたことを まとめてみました。
話をじっくり聴く あれこれアドバイスをしたり、「大丈夫だよ」と 安易に励ましたり
することなく話を聴く。
本人が同じことを何度も話したとしても、イライラすることなく、
相手の気持ちや不安を受け止めて、共感しながら話を聴く。
スキンシップをとる 相手が強い恐怖や不安感を訴える時は、深呼吸をするように
促したり、手を握ったり、さするなどの「手当て」も助けになります。
助けになる側も、「自分ケア」も忘れずに 「この人を助けられるのは自分だけ」という 思い込みは危険。
相手をコントロールしようとして、かえって傷つけてしまったり、
また、話を聴いているうちに 自分が体験した気持ちになることも。
つかず離れず、心の余裕を持って接することができるように
自分自身もケアしましょう。
元気がでる言葉 つらいね。 泣きたいだけ 泣いたらいいよ。
傷つく言葉 早く忘れなさい。
もっとひどい被害に会った人もいるのだから。
まだ、そんなことを言っているの。
泣かないで 頑張って。 元気そうで良かった。
話の聴き方 話をさえぎらずに 真剣に聞く。
怒りや悲しみの感情を認め、共感する。
相手が 自分の気持ちを理解してもらえたと感じ、
胸の内を話せる環境作りにつとめる。
「無理に話さなくてもいいんだよ」
「いつでも聴くからね」…
相手の感情にも気づかいを示す。
世の中では 「一日でも早く復興へ」と 少しずつ進んでいますが
人の心の傷は そんなに 簡単に癒されるわけではなく
行ったり来たりしながらゆっくりと快復にむかいます。
そのような 相手の気持ちを 理解することで
少しでも ストレスを軽減することが できます。
以下のサイトにも 震災ストレスのメンタルケアについての
詳しい情報が載せられています。