見せるお尻を目指す1日30秒トレーニング！今回は、STRAIGHT LEG PUL... この投稿をInstagramで見る 見せるお尻を目指す1日30秒トレーニング！ 今回は、STRAIGHT LEG PULSES をご紹介いたします。 うつ伏せになり肘をつけ脚を伸ばしながらバタバタバタ上下に動かすこの体操。 お尻やもも裏の筋肉に効きます！ 比較的運動負荷は軽いので、寝る前に行っても効果的です。 是非、お試しください～‼️ 見せるお尻30秒トレーニング！STRAIGHT LEG PULSES 【やり方】 1.うつ伏せになり肘をつける 2.膝を伸ばして上下に動かす 3.30秒間行う 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 "モニトレ" β版リリース！！ モニトレとは？ モニトレは設定した筋トレやエクササイズのノルマを達成しながら、周りのモニター（監視者）と共に一緒に頑張るフィットネスアプリです。 週で設定したノルマを達成した場合は"ヤルキモノ"に。 出来なければ"ナマケモノ"に記載されちゃいます。 ステップ1:週に行うノルマを設定(週に3回エクササイズ/筋トレ) ステップ2:ノルマに沿ってエクササイズした動画をアップロード ステップ3:みんなの頑張りを評価 ーモニトレのルールー ルール1:自分自身の甘えをなくす事 ルール2:ルール1を絶対に守ること ダイエットが続かない！ 体を変えたい！ そんな時は、是非利用してみてください。 エクササイズを頑張って効果が見えるようになれば、自信が付きます。 自信がつけば、更に継続できるようになります。 まずはナマケモノにならないように頑張ってみましょう！ 詳しくは、@monitore_app をチェック！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #トレーニング動画 #フィットネス #エクササイズ #シェイプアップ #ダイエット #筋トレ #宅トレ #ボディメイク #下半身太り #下半身トレーニング #尻トレ #お尻のたるみ #ヒップアップトレーニング #お尻トレーニング #お尻痩せ #ヒップリフト #ハムストリングス #下半身デブ #下半身痩せ #運動不足解消 #自宅トレーニング #インスタダイエット #筋トレ初心者 #ヒップアップ #お尻 #お尻痩せ #おうち時間 #大殿筋 #リビジョン銀座 #リビジョン鍼灸接骨院 顔顎矯正・鍼灸接骨院 リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 - 2020年Oct月21日am3時32分PDT
