大転子の出っ張りを矯正させる30秒をトレーニング！今回は、SIDE LYING H... この投稿をInstagramで見る 大転子の出っ張りを矯正させる30秒をトレーニング！ 今回は、SIDE LYING HIP ABDUCTION ご紹介いたします。 大転子の出っ張りの原因は、骨盤と大腿骨のかみ合わせの悪さにあります。 かみ合わせが悪くなった状態で股関節が動かなくなると、大転子が出っ張って見えてしまうのです。 今回は、このトレーニングを行って股関節の動きを良くし大転子の出っ張りを治しちゃいましょう！ 是非、お試しください～😊 大転子矯正30秒トレーニング！ 【やり方】 1.横向きの姿勢になり手をつける 2.お尻をあげて膝の開け閉めを行う 3.反対側も同様に行う 4.30秒間行う 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 "モニトレ" β版リリース！！ モニトレとは？ モニトレは設定した筋トレやエクササイズのノルマを達成しながら、周りのモニター（監視者）と共に一緒に頑張るフィットネスアプリです。 週で設定したノルマを達成した場合は"ヤルキモノ"に。 出来なければ"ナマケモノ"に記載されちゃいます。 ステップ1:週に行うノルマを設定(週に3回エクササイズ/筋トレ) ステップ2:ノルマに沿ってエクササイズした動画をアップロード ステップ3:みんなの頑張りを評価 ーモニトレのルールー ルール1:自分自身の甘えをなくす事 ルール2:ルール1を絶対に守ること ダイエットが続かない！ 体を変えたい！ そんな時は、是非利用してみてください。 エクササイズを頑張って効果が見えるようになれば、自信が付きます。 自信がつけば、更に継続できるようになります。 まずはナマケモノにならないように頑張ってみましょう！ 詳しくは、@monitore_app をチェック！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #トレーニング動画 #フィットネス #エクササイズ #シェイプアップ #ダイエット #筋トレ #宅トレ #ボディメイク #下半身太り #下半身トレーニング #尻トレ #お尻のたるみ #ヒップアップトレーニング #お尻トレーニング #お尻痩せ #ヒップリフト #ハムストリングス #下半身デブ #下半身痩せ #運動不足解消 #自宅トレーニング #インスタダイエット #筋トレ初心者 #ヒップアップ #お尻 #お尻痩せ #おうち時間 #大殿筋 #リビジョン銀座 #リビジョン鍼灸接骨院 顔顎矯正・鍼灸接骨院 リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 - 2020年Oct月15日am3時20分PDT
