たるんだお尻に活を入れろ！お尻を引き上げる30秒トレーニング。今回は、FIRE... この投稿をInstagramで見る たるんだお尻に活を入れろ！ お尻を引き上げる30秒トレーニング。 今回は、FIRE HYDRANT をご紹介いたします 四つん這いになって膝を曲げ、股関節を外側に開きます。 この時に、体幹がぶれないように注意してください。 お尻に力が入ることを意識しながら、なるべく膝を水平以上に高く上げていきましょう。 左右15秒ずつ、合計30秒行います。 是非、お試しください〜✨ たるんだお尻に喝を入れろ！お尻を引き上げる30秒トレーニング FIRE HYDRANT 【やり方】 1.四つん這いになる 2.膝を曲げた状態で、股関節を外側に開く 3.体幹がブレないように注意しながら、片側15秒、合計30秒行う 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 "モニトレ" β版リリース！！ モニトレとは？ モニトレは設定した筋トレやエクササイズのノルマを達成しながら、周りのモニター（監視者）と共に一緒に頑張るフィットネスアプリです。 週で設定したノルマを達成した場合は"ヤルキモノ"に。 出来なければ"ナマケモノ"に記載されちゃいます。 ステップ1:週に行うノルマを設定(週に3回エクササイズ/筋トレ) ステップ2:ノルマに沿ってエクササイズした動画をアップロード ステップ3:みんなの頑張りを評価 ーモニトレのルールー ルール1:自分自身の甘えをなくす事 ルール2:ルール1を絶対に守ること ダイエットが続かない！ 体を変えたい！ そんな時は、是非利用してみてください。 エクササイズを頑張って効果が見えるようになれば、自信が付きます。 自信がつけば、更に継続できるようになります。 まずはナマケモノにならないように頑張ってみましょう！ 詳しくは、@monitore_app をチェック！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #トレーニング動画 #フィットネス #エクササイズ #シェイプアップ #ダイエット #筋トレ #宅トレ #ボディメイク #下半身太り #下半身トレーニング #尻トレ #お尻のたるみ #ヒップアップトレーニング #お尻トレーニング #お尻痩せ #ヒップリフト #ハムストリングス #下半身デブ #下半身痩せ #運動不足解消 #自宅トレーニング #インスタダイエット #筋トレ初心者 #ヒップアップ #お尻 #お尻痩せ #おうち時間 #大殿筋 #リビジョン銀座 #リビジョン鍼灸接骨院 顔顎矯正・鍼灸接骨院 リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 - 2020年Oct月1日am5時02分PDT
