バキバキの腹筋になるための1日30秒トレーニング！今回は、ROTATING THR... この投稿をInstagramで見る バキバキの腹筋になるための1日30秒トレーニング！ 今回は、ROTATING THREE-POINT PLANK をご紹介いたします。 プランクの状態になって、片手片足ずつ床から離していく腹筋のトレーニングになります。 3点で体重を支えるので若干不安定になりますが、体幹を意識して体がぶれないように注意することがポイントです。 また手をあげる時に息が止まりやすくなるのですが、しっかり息を吐いて呼吸を止めないこともポイントの一つになります。 引き締まったカッコいい腹筋になりたい方は、1日30秒ずつ試してみてください〜✨ バキバキの腹筋になる30秒トレーニング！ROTATING THREE-POINT PLANK 【やり方】 1.プランクの姿勢になる 2.片手・片足を交互に上げる 3.3点で体を支える 4.手、足を順番に変えながら30秒間行う 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 "モニトレ" β版リリース！！ モニトレとは？ モニトレは設定した筋トレやエクササイズのノルマを達成しながら、周りのモニター（監視者）と共に一緒に頑張るフィットネスアプリです。 週で設定したノルマを達成した場合は"ヤルキモノ"に。 出来なければ"ナマケモノ"に記載されちゃいます。 ステップ1:週に行うノルマを設定(週に3回エクササイズ/筋トレ) ステップ2:ノルマに沿ってエクササイズした動画をアップロード ステップ3:みんなの頑張りを評価 ーモニトレのルールー ルール1:自分自身の甘えをなくす事 ルール2:ルール1を絶対に守ること ダイエットが続かない！ 体を変えたい！ そんな時は、是非利用してみてください。 エクササイズを頑張って効果が見えるようになれば、自信が付きます。 自信がつけば、更に継続できるようになります。 まずはナマケモノにならないように頑張ってみましょう！ 詳しくは、@monitore_app をチェック！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #トレーニング動画 #エクササイズ動画 #ダイエット #自宅トレーニング #宅トレ #家トレ #お腹引き締め #腹筋 #腹筋トレーニング #トレーニング初心者 #ながらトレーニング #ながらダイエット #ながら運動 #ながら筋トレ #お腹やせ #脂肪燃焼 #有酸素運動 #お腹ぽっこり #ぽっこりお腹 #ぽっこりお腹解消 #インスタダイエット #筋膜リリース #反り腰改善 #ダイエット #運動 #下腹部痩せ #骨格矯正 #姿勢 #リビジョン銀座 #リビジョン鍼灸接骨院 顔顎矯正・鍼灸接骨院 リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 - 2020年Sep月27日am4時24分PDT
