1日30秒で体を変えよう！今回は、体幹を鍛えて姿勢を治すトレーニング。 PLANK... この投稿をInstagramで見る 1日30秒で体を変えよう！ 今回は、体幹を鍛えて姿勢を治すトレーニング。 PLANK HOLD FOR 30 SECONDS をご紹介いたします。 やり方は簡単で、肘とつま先で体を支えて体が反らないようにまっすぐに保つだけ。 そんな簡単なトレーニングなのに体幹がついて、姿勢が良くなります。 ポイントは体を支える時に、呼吸を止めないことです。 この体操で姿勢良くならない場合は、歪みが複雑化している証拠。 そんな時は整体の先生に相談するか、他のエクササイズを取り入れて体のねじりを治す必要があります。 是非、お試しください〜✨ 体幹を鍛えて姿勢を治そう！PLANK HOLD FOR 30 SECONDS 【やり方】 1.肘を床につけ、つま先と支える 2.腹筋を使い体を真っ直ぐにする 3.30秒間体勢をキープする 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 "モニトレ" β版リリース！！ モニトレとは？ モニトレは設定した筋トレやエクササイズのノルマを達成しながら、周りのモニター（監視者）と共に一緒に頑張るフィットネスアプリです。 週で設定したノルマを達成した場合は"ヤルキモノ"に。 出来なければ"ナマケモノ"に記載されちゃいます。 ステップ1:週に行うノルマを設定(週に3回エクササイズ/筋トレ) ステップ2:ノルマに沿ってエクササイズした動画をアップロード ステップ3:みんなの頑張りを評価 ーモニトレのルールー ルール1:自分自身の甘えをなくす事 ルール2:ルール1を絶対に守ること ダイエットが続かない！ 体を変えたい！ そんな時は、是非利用してみてください。 エクササイズを頑張って効果が見えるようになれば、自信が付きます。 自信がつけば、更に継続できるようになります。 まずはナマケモノにならないように頑張ってみましょう！ 詳しくは、@monitore_app をチェック！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #トレーニング動画 #エクササイズ動画 #ダイエット #自宅トレーニング #宅トレ #家トレ #お腹引き締め #腹筋 #腹筋トレーニング #トレーニング初心者 #ながらトレーニング #ながらダイエット #ながら運動 #ながら筋トレ #お腹やせ #脂肪燃焼 #有酸素運動 #お腹ぽっこり #ぽっこりお腹 #ぽっこりお腹解消 #インスタダイエット #筋膜リリース #反り腰改善 #ダイエット #運動 #下腹部痩せ #骨格矯正 #姿勢 #リビジョン銀座 #リビジョン鍼灸接骨院 顔顎矯正・鍼灸接骨院 リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 - 2020年Sep月25日am4時25分PDT
