綺麗な上半身を作るための30秒トレーニング！今回は、SHORT LEVER TRI... この投稿をInstagramで見る 綺麗な上半身を作るための30秒トレーニング！ 今回は、SHORT LEVER TRIANGLE PUSH UP をご紹介いたします。 膝を付き両手で三角形を作ります。 その状態から、胸を床に近づけるように腕立て伏せを繰り返します。 普通の腕立てと違い二の腕にかかる負荷が強くなるので、二の腕の引き締めには効果的です。 また、胸のたるみにも効果的です。 上半身作りにはひとつの腕立て伏せを沢山やるのではなく、色々な腕立て伏せを少しずつやった方が良いです！ 是非、お試しください〜✨ キレイな上半身を作る30秒トレーニング！SHORT LEVER TRIANGLE PUSH UP 【やり方】 1.手で三角形を作り、両膝をつける 2.肘を曲げて胸を床に近づける 3.肘を伸ばして、元の姿勢になる 4.30秒繰り返す 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 "モニトレ" β版リリース！！ モニトレとは？ モニトレは設定した筋トレやエクササイズのノルマを達成しながら、周りのモニター（監視者）と共に一緒に頑張るフィットネスアプリです。 週で設定したノルマを達成した場合は"ヤルキモノ"に。 出来なければ"ナマケモノ"に記載されちゃいます。 ステップ1:週に行うノルマを設定(週に3回エクササイズ/筋トレ) ステップ2:ノルマに沿ってエクササイズした動画をアップロード ステップ3:みんなの頑張りを評価 ーモニトレのルールー ルール1:自分自身の甘えをなくす事 ルール2:ルール1を絶対に守ること ダイエットが続かない！ 体を変えたい！ そんな時は、是非利用してみてください。 エクササイズを頑張って効果が見えるようになれば、自信が付きます。 自信がつけば、更に継続できるようになります。 まずはナマケモノにならないように頑張ってみましょう！ 詳しくは、@monitore_app をチェック！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #ストレッチ #健康 #スポーツ #ヘルシー #運動 #美ボディ #肉体改造 #筋トレ初心者 #ワークアウト #ボディメイク #ダイエット #トレーニング #美意識 #フィットネス #筋トレ #美容 #腕立て伏せ #プッシュアップ #腕立て #痩せる #簡単エクササイズ #ホームトレーニング #自宅トレーニング #自重トレーニング #家トレーニング #30秒エクササイズ動画 #30秒トレ #モニトレ #リビジョン銀座 #リビジョン鍼灸接骨院 顔顎矯正・鍼灸接骨院 リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 - 2020年Sep月23日am4時34分PDT
