締まった下腹部を作る30秒トレーニング！REVERSE CRUNCH TO LEG EXT... この投稿をInstagramで見る 締まった下腹部を作る30秒トレーニング！REVERSE CRUNCH TO LEG EXTENSIONをご紹介いたします。 仰向けに寝て膝を伸ばした状態で床から離して股関節を90°になるまで上げて、再び戻すという単純な作業。 腹直筋の特に下部分に効くエクササイズになります！ ポイントは脚を下ろす時に、腰が反って床から離れないようにする事です。 ベルトに乗った脂肪が気になる方は、このトレーニングで痩せちゃうかも!? 是非、お試しください〜✨ 締まった下腹部を作る30秒トレーニング REVERSE CRUNCH TO LEG EXENTION 【やり方】 1.仰向けに寝て、脚を伸ばす 2.膝が曲がらないように注意しながら、脚を天井に向けて上げる 3.股関節が 90°になるまで脚を上げた後、脚を戻す 4.30秒間続ける 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 "モニトレ" β版リリース！！ モニトレとは？ モニトレは設定した筋トレやエクササイズのノルマを達成しながら、周りのモニター（監視者）と共に一緒に頑張るフィットネスアプリです。 週で設定したノルマを達成した場合は"ヤルキモノ"に。 出来なければ"ナマケモノ"に記載されちゃいます。 ステップ1:週に行うノルマを設定(週に3回エクササイズ/筋トレ) ステップ2:ノルマに沿ってエクササイズした動画をアップロード ステップ3:みんなの頑張りを評価 ーモニトレのルールー ルール1:自分自身の甘えをなくす事 ルール2:ルール1を絶対に守ること ダイエットが続かない！ 体を変えたい！ そんな時は、是非利用してみてください。 エクササイズを頑張って効果が見えるようになれば、自信が付きます。 自信がつけば、更に継続できるようになります。 まずはナマケモノにならないように頑張ってみましょう！ 詳しくは、@monitore_app をチェック！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #トレーニング動画 #エクササイズ動画 #ダイエット #自宅トレーニング #宅トレ #家トレ #お腹引き締め #腹筋 #腹筋トレーニング #トレーニング初心者 #ながらトレーニング #ながらダイエット #ながら運動 #ながら筋トレ #お腹やせ #脂肪燃焼 #有酸素運動 #お腹ぽっこり #ぽっこりお腹 #ぽっこりお腹解消 #インスタダイエット #筋膜リリース #反り腰改善 #ダイエット #運動 #下腹部痩せ #骨格矯正 #姿勢 #リビジョン銀座 #リビジョン鍼灸接骨院 顔顎矯正・鍼灸接骨院 リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 - 2020年Sep月21日am4時53分PDT
