引き締まった二の腕とバストの下がりを予防する為の1日30秒トレーニング！今回は、F... この投稿をInstagramで見る 引き締まった二の腕とバストの下がりを予防する為の1日30秒トレーニング！ 今回は、FEET-ELEVATED PUSH UP をご紹介します！ 台に足をおいて腕立て伏せを行うのですが、足が高い分、腕や胸にかかる負荷が強くなります。 また、肘を曲げる角度を意識してしましょう！ 深く曲げれば曲げる程、効果的です♪ 是非、お試しください〜✨ 引き締まった二の腕・バストの下がり予防の為の30秒トレーニング！FEET-ELEVATED PUSH UP 【やり方】 1.足を台にのせ、腕立て伏せの姿勢をとる 2.腰が反らないように注意しながら、肘を曲げる 3.腕と胸に力が入るように意識して、30秒間腕の曲げ伸ばしを繰り返す 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 "モニトレ" β版リリース！！ モニトレとは？ モニトレは設定した筋トレやエクササイズのノルマを達成しながら、周りのモニター（監視者）と共に一緒に頑張るフィットネスアプリです。 週で設定したノルマを達成した場合は"ヤルキモノ"に。 出来なければ"ナマケモノ"に記載されちゃいます。 ステップ1:週に行うノルマを設定(週に3回エクササイズ/筋トレ) ステップ2:ノルマに沿ってエクササイズした動画をアップロード ステップ3:みんなの頑張りを評価 ーモニトレのルールー ルール1:自分自身の甘えをなくす事 ルール2:ルール1を絶対に守ること ダイエットが続かない！ 体を変えたい！ そんな時は、是非利用してみてください。 エクササイズを頑張って効果が見えるようになれば、自信が付きます。 自信がつけば、更に継続できるようになります。 まずはナマケモノにならないように頑張ってみましょう！ 詳しくは、@monitore_app をチェック！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #ストレッチ #健康 #スポーツ #ヘルシー #運動 #美ボディ #肉体改造 #筋トレ初心者 #ワークアウト #ボディメイク #ダイエット #トレーニング #美意識 #フィットネス #筋トレ #美容 #腕立て伏せ #プッシュアップ #腕立て #痩せる #簡単エクササイズ #ホームトレーニング #自宅トレーニング #自重トレーニング #家トレーニング #30秒エクササイズ動画 #30秒トレ #モニトレ #リビジョン銀座 #リビジョン鍼灸接骨院 顔顎矯正・鍼灸接骨院 リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 - 2020年Sep月17日am4時36分PDT
