運動不足の方の為の30秒エクササイズシリーズ！今回は、ランジ スクワット。... この投稿をInstagramで見る 運動不足の方の為の30秒エクササイズシリーズ！ 今回は、ランジ スクワット。 後ろ脚の膝を床につけてしゃがむ事で、お尻や脚の筋肉が活性化されます！ 1日30秒を目安に頑張りましょうー😊 是非、お試しください〜✨ 毎日30秒！ ランジ スクワット 【やり方】 1.姿勢を真っ直ぐにして立つ。 2.片足を後ろに引き、膝を床につけてしゃがむ 3.お尻をしっかりと落とす 4.30秒間繰り返す 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 "モニトレ" 近日リリース予定！！ モニトレとは？ モニトレは設定した筋トレやエクササイズのノルマを達成しながら、周りのモニター（監視者）と共に一緒に頑張るフィットネスアプリです。 週で設定したノルマを達成した場合は"ヤルキモノ"に。 出来なければ"ナマケモノ"に記載されちゃいます。 ステップ1:週に行うノルマを設定(週に3回エクササイズ/筋トレ) ステップ2:ノルマに沿ってエクササイズした動画をアップロード ステップ3:みんなの頑張りを評価 ーモニトレのルールー ルール1:自分自身の甘えをなくす事 ルール2:ルール1を絶対に守ること ダイエットが続かない！ 体を変えたい！ そんな時は、是非利用してみてください。 エクササイズを頑張って効果が見えるようになれば、自信が付きます。 自信がつけば、更に継続できるようになります。 まずはナマケモノにならないように頑張ってみましょう！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #スクワット #スクワット動画 #脚痩せ #脚やせ #脚痩せエクササイズ #脚痩せ体操 #下半身痩せ #お尻痩せ #小尻 #桃尻 #トレーニング初心者 #痩せたい #ダイエット #太もも痩せ #部分痩せ #スクワット頑張る #太ももの隙間 #お尻トレーニング #脚トレーニング #痩せる #簡単エクササイズ #ホームトレーニング #自宅トレーニング #自重トレーニング #家トレーニング #30秒エクササイズ動画 #30秒トレ #モニトレ #リビジョン銀座 #リビジョン鍼灸接骨院 顔顎矯正・鍼灸接骨院 リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 - 2020年Jul月18日am4時24分PDT
