痩せるために必要な事。1.摂取エネルギーのをコントロール2.生活習慣を見直し... この投稿をInstagramで見る 痩せるために必要な事。 1.摂取エネルギーのをコントロール 2.生活習慣を見直し まず、カロリーダイエットでも炭水化物ダイエットでもいいのですが、夜遅い時間に食べ過ぎると太ってしまいます。 そして意外と見落とされる事もが、寝れない、起きれないなど睡眠をはじめとする生活習慣の乱れがある方。 そんな方は、なかなか痩せる事が出来ません！ なぜなら、基礎代謝が落ちてしまうことが多いからです。 基礎代謝とは眠っている状態に必要な最低限なエネルギーのことをいいます。 生活習慣が乱れると、この基礎代謝量が著しく低下する場合があるんです。 なので、何をやっても痩せないなんていう方は、早寝早起きを行ったり少し体を動かす癖をつけることをおすすめします。 これら基本的な事を行えば、男性の方は大概痩せることができます。 ただ問題は女性です。 女性の方は食事や生活習慣を見直してもホルモンバランスのせいか、どんなに頑張っても痩せない方がいらっしゃるのです！ そんな方にオススメなのが、背中の矯正体操になります。 これは、背中には代謝を良くする細胞が多いなんてよく言われますが、そこを活性化する目的に加えて、姿勢を良くするには肩甲骨を動かすというのはとても重要だからです。 この時に、無理に大きな筋肉をつける必要はありません。 猫背を治せる程度の筋肉が活性化するだけで、姿勢を保つ事になるので代謝量はあがります。 今回は、食事や生活習慣を見直してもなかなか体重が落ちてこない方の為に、簡単にできる肩甲間部の矯正体操のやり方をご紹介いたします。 是非、お試しください～✨ 肩甲間部の代謝を良くして痩せ体質にするための矯正体操 【やり方】 1.背中を丸め腕を垂らす 2.肘からではなく、肩甲骨から引き上げる 3.左右交互に引き上げる 4.左右10回(計20回)×3セット行う #痩せる #痩せる方法 #痩せる習慣 #痩せるぞ #痩せるには #痩せる運動 #痩せるコツ #痩せる筋トレ #痩せるために #痩せるぞー #痩せるストレッチ #痩せる方法を教えて #痩せる秘訣 #痩せるまで続ける #やせ筋トレ #やせたい #やせる #やせるコツ #やせるストレッチ #やせ #やせた #やせ筋トレダイエット #体重 #体重より見た目 #体重が減らない #体重減らない #体重増加 #体重を減らす #リビジョン銀座 #リビジョン鍼灸接骨院 顔顎矯正・鍼灸接骨院 リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 - 2020年Jun月29日am4時59分PDT
