ウエストがキュッと締まったクビレになるには、次の部分の矯正が必要になります。1.肋... この投稿をInstagramで見る ウエストがキュッと締まったクビレになるには、次の部分の矯正が必要になります。 1.肋骨 2.骨盤 3.反り腰 4.脇腹 これら一つ一つ矯正しなければならない事もあるのですが、忙しい日常で時間を作るのってなかなか大変です。 その時おすすめするのが、1日1分で出来るくびれの矯正体操になります。 この矯正体操を行う時のポイントがこちらです。 1.腰を反らない 2.横っ腹を意識 3.腕を伸ばして体幹を捻る 特にこの矯正体操で大切な事が、腕を伸ばして体幹を捻るという部分です。 腕を伸ばす事によって、右と左の肋骨の動きを引き出します。 肋骨を動かしながら脇腹を活性化して深呼吸をすると、呼吸が右と左の肺に入るようになります。 すると、肺に息が入るようになって上半身の歪みが整ってくびれが出来てきます。 今回は普段忙しくて時間がないけど、くびれを作りたい方に向けて、一分間の矯正体操のやり方をご紹介いたします。 是非、お試しください～✨ 肋骨を締め上げてくびれを細くする矯正体操 【やり方】 1.横向きになり、肘で上半身を支える 2.膝・肘・手の3点で骨盤を床から持ち上げる 3.鼻から息を吸い、吐く時に手を前に伸ばす 4.伸ばした手はそのままにして、息を吸う 5.息を吐く時にさらに手を前に伸ばす 6.左右3回×3セットを1分間で行う #肋骨締め #肋骨 #肋骨矯正 #肋骨エクササイズ #肋骨引き締め #肋骨メソッド #肋骨調整 #くびれ #くびれ作り #くびれトレーニング #くびれ美人 #くびれ欲しい #くびれたい #くびれほしい #くびれトレ #くびれが欲しい #くびれボディ #くびれがほしい #くびれづくり #くびれ強化 #くびれエクササイズ #くびれを作る #くびれダイエット #くびれ体操 #くびれ作りたい #ウエスト痩せ #ウエスト #ウエスト引き締め #リビジョン銀座 #リビジョン鍼灸接骨院 顔顎矯正・鍼灸接骨院 リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 - 2020年Jun月17日am4時30分PDT
