ウエストの平均サイズって、何cmだかご存知ですか?もちろん身長や体重によって変化が... この投稿をInstagramで見る ウエストの平均サイズって、何cmだかご存知ですか? もちろん身長や体重によって変化がありますが、例えば女性の平均身長は158cmで、体重は50 kgとなっています。 そして、この時ウエストのサイズは60cmが平均値。 もし身長が155cmより小さいのであれば、ウエイトは58cmが平均です。 162cm～166cmだと、64 cm。 167cm～170cmぐらいあると66cmがウエストの平均となっております。 (少し甘めの数値ですけどねー) またくびれは、ただウエストが細いだけではなく、胸囲下や尻囲とのバランスによって見え方が変わってきます。 なので、ウエストが細いだけではくびれていると一概には言えないのですが、やはり60cm 前後を目安に、肋骨を締めていくと綺麗なくびれになります。 そして、くびれを細くする時に重要になってくるのが、肋骨の矯正です❗ 肋骨を内側に絞めながら腹斜筋というお腹の横の筋肉を鍛える。 加えて、この時重要なのが深呼吸を行う事になります。 肋骨絞め 腹斜筋の活性化 深呼吸 この3つが揃わないと、肋骨絞まらないんです❗ 今回は、ウエストが60cm以下になりたい人の為の、肋骨の骨格矯正体操のやり方をご紹介させて頂きます。 是非、お試しください～✨ 今すぐくびれが欲しい！捻って！押して！くびれを作る矯正体操 【やり方】 1.足を広げ膝を曲げる。 2.片方の手を後ろにつき、体をくの字にする。 3.肋骨を手で押しながら、体を捻る。 4.息を吐きながら、10回3セット行う。 #肋骨締め #肋骨 #肋骨矯正 #肋骨エクササイズ #肋骨引き締め #肋骨メソッド #肋骨調整 #くびれ #くびれ作り #くびれトレーニング #くびれ美人 #くびれ欲しい #くびれたい #くびれほしい #くびれトレ #くびれが欲しい #くびれボディ #くびれがほしい #くびれづくり #くびれ強化 #くびれエクササイズ #くびれを作る #くびれダイエット #くびれ体操 #くびれ作りたい #ウエスト痩せ #ウエスト #ウエスト引き締め #リビジョン銀座 #リビジョン鍼灸接骨院 顔顎矯正・鍼灸接骨院 リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 - 2020年May月19日am4時59分PDT
