巻き肩の治した方(肩甲骨矯正編)

この巻き肩なんとかならないかしら～
にお答いたします

巻き肩は、肋骨や肩甲骨の形状、位置関係によって出来るものですが、肩甲骨矯正とspine wave 体操で改善は十分に見込まれます

そもそも解剖学上、肩甲骨は軽度巻き肩ですよ～♪

なぜなら

肋骨自体が筒状に丸まっている骨なので、その上についている肩甲骨は少し前に傾いているのです

では、自分で治す巻き肩体操をお伝えします～

　spine wave 体操

1, 壁に背中をつけて、まっすぐ座ります

2, 頭➡肩甲骨➡背中の真ん中➡腰➡骨盤の順に壁から離していきます。

3, 次に
骨盤➡腰➡背中の真ん中➡肩甲骨➡頭の順に壁にくっつけていきます

鼻から息を吸って、肋骨をしっかり広げて口から息を吐いていって下さい

これを5セット続けて下さい

この体操は背骨の歪みと肋骨の固さをとってくれるので、巻き肩にとっても効果的です

どんなに矯正で巻き肩をなおしても、土台の背骨と肋骨が歪んでいたらすぐに戻ってしまいますからね

巻き肩がよくなると肩線美は勿論の事、肩こりや首凝りにも効果がでます

上級編
これでは物足りないという方は上級編の体操　

　この体勢から



　少しづつ体を起こしていき



　背骨が波をうつよう様なイメージで




　どんどん状態を起こしていき


　まっすぐに伸ばす


ちょっと大変ですかね～


骨骨(コツコツ)体操を頑張ってキレイな肩の健康小顔美人を目指しましょうー

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