この巻き肩なんとかならないかしら~
にお答いたします
巻き肩は、肋骨や肩甲骨の形状、位置関係によって出来るものですが、肩甲骨矯正とspine wave 体操で改善は十分に見込まれます
そもそも解剖学上、肩甲骨は軽度巻き肩ですよ~♪
なぜなら
肋骨自体が筒状に丸まっている骨なので、その上についている肩甲骨は少し前に傾いているのです
では、自分で治す巻き肩体操をお伝えします~
spine wave 体操
1, 壁に背中をつけて、まっすぐ座ります
2, 頭➡肩甲骨➡背中の真ん中➡腰➡骨盤の順に壁から離していきます。
3, 次に
骨盤➡腰➡背中の真ん中➡肩甲骨➡頭の順に壁にくっつけていきます
鼻から息を吸って、肋骨をしっかり広げて口から息を吐いていって下さい
これを5セット続けて下さい
この体操は背骨の歪みと肋骨の固さをとってくれるので、巻き肩にとっても効果的です
どんなに矯正で巻き肩をなおしても、土台の背骨と肋骨が歪んでいたらすぐに戻ってしまいますからね
巻き肩がよくなると肩線美は勿論の事、肩こりや首凝りにも効果がでます
上級編
これでは物足りないという方は上級編の体操
この体勢から
少しづつ体を起こしていき
背骨が波をうつよう様なイメージで
どんどん状態を起こしていき
まっすぐに伸ばす
ちょっと大変ですかね~
骨骨(コツコツ)体操を頑張ってキレイな肩の健康小顔美人を目指しましょうー
顔顎矯正・鍼灸サロン リビジョン
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