![はてなマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150524/13/o-ka2/c1/ad/j/o0800053313316401092.jpg?caw=800)
出産時に骨盤はかなり開きます
![ショック!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/143.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150524/13/o-ka2/e9/96/j/o0800045013316401103.jpg?caw=800)
さらに、
弛みます
![ガーン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif)
特にどこが弛むのかというと
骨盤底筋という筋肉とが弛みます
骨盤底筋とはこういう筋肉です
![右矢印](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/283.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150524/13/o-ka2/90/1f/j/o0800045013316401114.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150524/13/o-ka2/67/f4/j/o0800044013316401121.jpg?caw=800)
この筋肉は内蔵が下がらない様に下から支えているハンモックのような筋肉で
骨盤を締めるのにとっても重要な筋肉で良い姿勢を保つ筋肉でもあります
![!!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
さらに、出産時は仙骨も歪むのですが、
前回書かせて頂いたように
骨盤の中心の骨、仙骨が歪むとお尻の筋肉がうまく使えなくなりお尻が垂れてきます
![ガーン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif)
開いた骨盤だとポコッとしたお腹になりますし、
お尻まで垂れたら
Oh my Gosh
![叫び](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
では、どうすれば予防できるかといいますと
骨盤矯正で正しい位置に戻して、
さらにエクササイズを行うのが効果的です
![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
家でも簡単にできるエクササイズは
![1](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/269.gif)
![2](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/270.gif)
![3](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/271.gif)
![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
さらに、その状態でスクワット
![ガッツ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ok/okakei0302/1869.gif)
これを10回、3セット行うと骨盤は締まってきます
![!!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
出産後に体型を戻す努力を怠ると
なかなか出産前の体型に戻らずに
鏡を見るのがとっても嫌いになります
![しょぼん](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/144.gif)
美は努力ですからねー
![にひひ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
骨骨(コツコツ)産後の矯正とエクササイズを頑張って、出産後も健康小顔美人を目指しましょう
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![1](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/269.gif)
![2](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/270.gif)
東京都中央区銀座6-13-5 銀座NHビル4階
![3](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/271.gif)
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![4](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/272.gif)
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