50分ウォーキングを39日間やると、1kgやせる計算
ここは…
「blogハイブリッド薬膳講座」
なんとびっくり無料です
だってblogだし
皆々さまに向けて
薬膳学と栄養学を
小難しくせずに説明し、
「いきなり薬膳デビュー」
してもらうのがこのblogが
目指すところです。
最初の方から順を追って
読んでいただけると、
薬膳と栄養のおもしろさ
日々食べることの意味が
脳に染み込んでくるように
なっております
多分…
◇3／6 空き席あり
◇3／27 空き席あり
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10,11月分のリストは只今作ってます…
ありがとうございます
ハイブリッド薬膳
サワです。
「母ちゃんはやるやる詐欺
」
「結局、理由をつけてやらないし」
「だから、永遠にデブのまま
」
「ヒトには色んなことやれやれ言うけど、
自分はいつもやらないじゃん」
「なんか、すべてに説得力がない
」
と子ども1号2号に糾弾され続け
やりましたよ、運動を…
遠くの店まで歩いて、
ペットボトルのドリンクを
買いに行くという運動を…
運動というか、身体活動量を増加
夜中までやってるドンキホーテと、
24時間営業のスーパーを経由して、
とにかくそこらへんをエコバッグを
ぶら下げて、さまよい歩くこと50分
50gのご飯です。
栄養士の勘でひとすくいで
測ったら、ピッタリ50g。
50gのごはん玉の直径は
中指と親指でピッタリ囲めるくらいです。
男性なら二口で、
女性なら三口で
食べきるくらいの量のご飯。
この50gのご飯が、80kcal相当、
栄養士が言うところの1単位です。
80kcalを消費するには
ざっくり早歩きで20分。
「体重を減らす」と言った場合、
「脂肪組織の減少」を目指す訳ですが、
1kg（1000g）の脂肪組織には
約87%の脂質が含まれているため、
脂肪組織1kgを減らす（燃やす）ためには
1,000g×0.87×9kcal=7,830kcal
つまり、
7,830kcal分、
己で動きまわって脂肪を燃やすか
（自分に負荷をかけて消費する）
7,830kcal分、
供給量を断つ
（飲まず食わずの兵糧攻め）
という計算が理論値では成り立ちます。
早歩き20分→ 80kcal消費
早歩き40分→ 160kcal消費
早歩き50分→ 200kcal消費
「エコバッグぶら下げ早歩き」
50分間を39日間続けるか、
毎日200kcal相当の食べ物を39日間、
口にしなければ
200kcal×39日=7800kcal消費（不足）
となり、
理論値では39日間がんばると
1kgの脂肪組織がこのカラダから
消え去る計算になります
3食のご飯以外に習慣的に
菓子パン、ケーキ、せんべい
甘い飲み物、飴玉などで
200kcal相当を食べているならば
それらを全カットするのが
手っ取り早いわけですけれども
そういうのを食べていないのに
このように脂肪組織を維持しているので、
もう身体活動量を増やすしかないわけです。
血糖値を下げるにも
大腿の筋肉に収縮をかけて
細胞に糖を取り込ませるのが
普通人には1番です。
みてろよ…、子ども1号2号め
普通人は足の筋肉に収縮を
与えるが一番効率がよい🌈
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