敬愛なるみなさま
便、出てますかー？！
便って、普通毎日出るらしいですよね
あれ嘘だと思っていませんか？！
今回の記事は
アルものを使って、何をやっても便秘な人が快便になる方法
をお伝えします
便が毎日出るなんて
私も嘘か何かの冗談かと思っていましたよ。
1週間出ないのはザラ。
10日出ないこともありました〜
摂食障害になるよりずっと前の
小学生のころから
「便秘」
もう体質かと思っていました
摂食障害の時は、食べてる量も少ないから
出るものもないしさ
普通にもりもり食べるようになっても
出ないものは出ないよね
病院にも行きましたし
やれる事はもちろんやりました。
- 水分摂って
- 繊維摂って
- 運動して
- 腸揉み、マッサージ
- 快便のツボ
- 善玉菌増やそうと、ヨーグルトに発酵食品
- コーヒー
- にがり
- 硬水
- 朝一杯の白湯
- 食事時間を同じに規則正しく
- トイレに行く週間
これくらいはやりますよね？！
しかし何をやっても効果なし。
そんな私でも、今では
ほぼ毎日快便です
一日に3回でる日もあるくらい
3日出ないこともあるけど、人間そんなもんだと思っています
改善した方法
それは
まさかの
浣腸
3日以上出ない人に、やってみてほしい！
看護師である私が解説しますね！
しくみ
直腸に便が一定量たまると
神経が刺激されて脳に送られて
「うんちがしたい！」と思うようになっています。
（他にも複雑な仕組みがあるけど）
直腸に便が溜まり続けていると
神経の刺激が鈍くなります。
なので
便が溜まっていても
「うんちがしたい！」と思わない冗談に。
長年便秘の人は
鈍感になっている可能性があります。
その刺激に鈍感な状態を
リセットできるのが「浣腸」です
やり方
- いちじく浣腸を買う
- 2日出なかったら、浣腸をする
- 記録をつけて、自然に2日に1回は出るようになるまで繰り返す
癖にならないよ
浣腸は飲み薬などと違って癖にならないので、
試してみる価値ありますよ！
私も拒食症のときは、便秘薬たくさん飲んでたので
腸内環境くるっていましたが、
そんな私でも
今では一日3回でる日も
困っている方、
よかったら試してみてくださいね〜
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