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女性の骨盤・からだを守る
ペリネケアリスト 山崎かなみ です。
（ペリネ＝骨盤底・会陰）
今週初めから、娘の耳下腺が腫れ、、
腫れ方がびみょ～で、片方だけで、
痛みも軽く。。
おたふくなのか、耳下腺炎なのか、
確定できず、結局、軟禁生活して
いました。。
いや～子どもの病気、勉強になるぅ～
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朝からダイレクトなタイトルで失礼（笑）
『膣をしめて息を吐く運動は何に効くんですか？』
とダイレクトな質問頂きましたので＾＾
ペリネケアの始めの一歩。
膣を締めて、温かい息を吐くように、はぁ～と。
そして、お腹をゆるめ、膣もしっかりゆるめる。
膣周りの筋肉は、
①おしっこやうんちの栓
②下っ腹をへこませるコルセット
③凛とした姿勢美人
と関連しています。
特に産後の方や、軽い尿漏れがある方は、
①の栓がゆるゆるの状態。
そして、下腹の筋肉も大きくせり出していた
お腹のおかげで、ビロンビロンです。
膣周りの筋肉と下腹の筋肉は、関連して
いるので、②にも効果的。
しっかり意識していきましょう！
ただ膣を締めるよりも、
呼吸を介して、横隔膜を大きく動かす方が
効果的に膣まわりの筋肉を動かすことが
できるのです。
だから、
『膣をしめて息をはく運動』
なのです。
しっかり膣周りの筋肉（骨盤底筋群）が
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